當歸紅棗紅糖湯

補血活血，溫中暖宮的常用食療方，但濕熱體質不能亂用。

當歸具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效，是婦科最常用的藥材之一。很多女性體質虛寒，尤其是有痛經的女性，多存在氣血運行不暢的問題。當歸補中有動，行中有補，為血中之要藥。不過，也不是所有女性都適合吃當歸。李莉表示，濕熱體質、腸胃功能不好、易腹瀉、肝火過旺、火氣太盛、感冒發燒的人就不宜食用當歸，以免適得其反。

選用當歸也有講究。當歸入藥分為當歸頭、當歸身、全當歸。當歸頭重在活血作用，當歸身以補血為主，而要活血兼補血(和血)，則可以選擇全當歸。服用的時間也有講究，如果是有血瘀、痛經量少的人群，可以在經前用當歸頭;經期適宜用全當歸(月經量大除外)，活血效果不會太猛，同時有補血作用;月經后則適宜用當歸補身。因此，如果不了解自己的體質，建議在醫生指導下用藥。

紅糖性溫，能益氣補血、溫中暖宮、活血化瘀，減少子宮因受寒引起的痙攣，促進經血順利排出，對于體質為虛、寒、瘀的人群來說，效果較好。紅棗補中益氣、養血安神、緩和藥性;性質平和，月經前或后均可飲用。須注意的是：因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，如果有腹脹、體質燥熱者，也不適合喝紅棗水。

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針灸緩解痛經

點評：有理。但針灸穴位選擇、手法均會影響效果，不建議亂用。

“針灸是治療痛經的一種非常好的方法。”李莉指出，正確施針、艾灸可以有效地治療痛經。不過，針灸很有講究。首先，針灸穴位不同功效不同。其次，針灸治療痛經有補法和瀉法，根據痛經的具體情況，即使針同一個穴位，需要“補”還是“瀉”，選用的手法也不同。再者，即使是同樣的穴位和手法，未必適合所有體質的人。因此，建議女性如果要通過針灸來緩解痛經，一定要到專業的醫院進行辨證施治。

艾灸是女性常用的保健方式，很多人在家就可以操作，具有溫通的作用。但虛寒瘀體質的女性適合艾灸，濕熱型體質則不宜。

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虛、實、寒、熱 痛經體質解析

痛經中醫辨證要分清寒、熱、虛、實，并考慮月經的周期、經量、顏色、性質，以及伴隨的癥狀出現的時間、部位、性質等方面來進行分析。

1

寒 癥：月經或推后，量不多或少，經色黯淡，有塊，面色蒼白，肢冷畏寒，下腹冷痛，熱敷后疼痛可緩解，遇冷則疼痛加重。

2

熱 癥：月經或提前，經量較多，經色鮮紅或有紫紅或有血塊而質稠，面紅，口渴，便秘，小便黃，經前或經期疼痛，有灼熱感。

3

實 癥：痛經發生在行經或值月經來潮時，下腹按之不舒服，或按之反而疼痛加重。

4

虛 癥：痛經發生在經凈之后，下腹喜按，按壓時疼痛減輕，可見到少氣懶言，倦怠無力，心跳，氣短，面色無華，腰酸頭暈。

根據痛經發生的時間、部位、痛的性質，以區別是以氣滯為主，還是以血瘀為主。

1

時 間：經前、經期痛者，多為實癥。經期痛或虛或實。經前痛為氣滯，經期痛氣滯瘀血為多，經后痛為血虛。

2

痛的部位：腹正中痛為寒濕凝滯，氣滯血瘀，濕熱阻滯。腹兩側或一側痛，有時牽連胸脅。多為肝郁氣滯和氣滯血瘀，痛及腰骶在腎。

3

痛的性質：絞痛、悶痛、鈍痛、刺痛、灼痛拒按為實;隱痛、墜痛、喜按為虛;得熱痛減為寒，得熱痛甚為熱，灼痛為熱;持續作痛，痛甚于脹為血瘀;時痛時止，脹甚于痛為氣滯。