經過漫漫的十月懷胎，子宮變為原來的數十倍大，在復原的過程中，會有疼痛、疾病不斷來襲，若因子宮收縮不良而導致的產后出血是產褥期最危險的事，所以產后的子宮恢復對新媽媽來說是頭等大事。想讓子宮平安健康嗎?究竟怎樣做才能恢復到原來的“嬌小玲瓏”呢?

“惡露”——子宮復原指標

產后，隨著子宮內膜脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內流出，這就是惡露。新媽媽可以通過觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時了解子宮的恢復情況。

指標1排出量

健康：排出的惡露有光澤，不污濁。惡露大約在產后3周左右就干凈了，有時會持續時間長，一般不超過產后42天。

非健康：倘若血性惡露量多、持續時司長，則提示子宮恢復不良，應酌情給予子宮收縮劑，促使子宮收縮。

指標2色澤

健康：在產后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量血液，宮腔的黏液，脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復，惡露呈淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色，一般持續時間在1周內。

非健康：產褥感染的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色。應警惕有胎盤殘留的可能，需及時就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術，以清除殘留的胎盤組織。

指標3氣味

健康：正常的惡露帶有血腥味，但無臭味。產后根據每個人子宮恢復的情況，7~10天左右惡露一般是沒有異味的。如果感染了，則可能會有一些腥臭味。

非健康：若惡露量多，且有腐臭味，色澤污濁，再結合腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱，則有宮腔內感染的可能。

子宮復原指南：

清潔：產后應每天用溫開水清洗外陰，以去除外陰部的惡露和污垢。

休息：如果發現惡露增多，首先要減少活動，不要過早從事體力勞動，尤其不要提拉重物;不要長時間站立，也不要久蹲，這些部容易引發產后子宮脫垂。

就醫指征：產后適當服用益母草制劑，有協助子宮收縮，促進子宮恢復，減少惡露排出量，縮短惡露排出時間的作用。如果產后42天惡露仍然沒有干凈，應該去醫院進行檢查。

3大招數加速子宮復原

招數1:及時排尿+子宮復原操

導尿管一般在術后24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽應盡量在產后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，否則容易引起尿路感染。

在產褥期應避免長期臥床，在產后24小時，新媽媽可以下床進行一些子宮復原操，如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀運動等。

招數2:子宮收縮劑+生化湯

為了預防產后大量出血，醫生通常會用子宮收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去瘀活血，幫助子宮恢復。

產后子宮有自然收縮并排血的機制，一旦發現有產后出血過多的現象，使用子宮收縮劑是最好的選擇，它的作用發揮會比較快。而生化湯本身的成分就中醫而言，化掉的瘀血流出來之后，子宮自然會收縮，所以生化湯比較適合在產褥期的保健用。

招數3:按摩子宮+母乳

若子宮收縮不良，除了西藥跟中藥調理之外，在產后初期按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，是最自然的方式。

讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吸吮、產生生理反射，也能加速子宮的恢復。對于不進行母乳喂養的新媽媽則可以通過按摩乳房或是熱敷乳房來達到相同的效果。