乳溝總是能給人以誘惑，體現(xiàn)女人的柔美。喜歡乳溝的人不止是男人，女人也喜歡。每一個女人想要豐滿的胸部，更希望擁有誘人的深溝。下面小編就為大家介紹四種比較實(shí)用的可以加深乳溝印記的小動作。

動作一、向下俯臥撐

1、兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣

2、身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位

3、為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)

重點(diǎn)說明：試著慢慢做8—12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長凳或地板上。

動作二、擠球操

1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

動作三、胸部外擴(kuò)收攏式

1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

動作四、跪姿挺胸運(yùn)動