子宮脫垂到底是怎樣的一種疾病呢？它能不能通過生活中的一些細節來預防呢？下面小編來告訴大家一些子宮脫垂的預防方法。

無論是輕度子宮脫垂還是重度子宮脫垂都對婦女身心健康構成不利影響。盡管子宮脫垂大多發生在更年期后，但預防則要從青春期就開始。以下是要給予重視并采取積極防范措施的幾個關鍵時期。

青春期在這一時期珍惜健康，一方面不要為追求身材苗條而任意節食以“減肥”，而要加強體育鍛煉，增強身體素質，以提高盆底肌肉和盆底支持組織的彈性和韌性;另一方面要避免早婚早育，以免因發育不夠成熟而易在分娩時造成盆腔組織損傷。

妊娠期懷孕后要注意做好產前檢查，若發現胎位異常應及時予以糾正，以免引起難產而損傷盆底組織。

產褥期在孩子出生后的一個月內，即產褥期間，產婦應充分休息，增強營養。當然，產褥期強調充分休息并不等于總是躺在床上不動，而是指以休息為主，適度活動，并在醫生指導下開展產褥期適宜運動。整個產褥期間都要避免任何強度較大的體力勞動，我國“坐月子”的傳統習慣并非是沒有道理的。

更年期和老年期更年期的婦女要特別注意提肛提肌的鍛煉，簡單的鍛煉方法是每日下蹲、起立20余次，在下蹲的同時縮肛，可起到防止盆底肌肉和支持組織松弛的作用。

溫馨提示：以上介紹的是怎樣防范子宮脫垂，相信通過介紹大家一定都知道一些預防方法了吧!在生活中，女性們應做到早期、有效控制。