子宮脫垂是現(xiàn)代女性常見(jiàn)的一種婦科病。造成這種病的原因不少，如慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘、長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)、經(jīng)常性地做用力不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和腹腔長(zhǎng)有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。那么，日常生活中要如何預(yù)防子宮脫垂呢?關(guān)于日常保健與預(yù)防方法，下面我們不妨一起來(lái)看看吧。

做好婦女更年期及老年期的保健

婦女在更年期及老年期，一方面由于卵巢功能衰退，雌激素水平低下，使盆底組織及子宮的懸吊裝置變得薄弱，張力減退。另一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，婦女的體質(zhì)也逐漸衰弱，全身的組織張力亦日趨減退。故更年期及老年期的婦女容易發(fā)生子宮脫垂。所以，做好婦女更年期及老年期的保健，對(duì)預(yù)防子宮脫垂也是極為重要的。

(1)勞逸結(jié)合，心情舒暢。

更年期及老年期的婦女，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，同時(shí)，更注意保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、焦慮、恐懼的心情。

(2)應(yīng)適當(dāng)減輕工作。

該時(shí)期的婦女應(yīng)適當(dāng)減輕工作，避免參加重體力勞動(dòng)。

(3)要注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。

堅(jiān)持做肛提肌運(yùn)動(dòng)鍛煉，以防組織過(guò)度松弛或過(guò)早衰退。

(4)積極防治老年性慢性支氣管炎和習(xí)慣性便秘。

定期進(jìn)行全身及婦科檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療更年期和老年期婦女的各種常見(jiàn)病。

(5)及早接受雌激素替代治療。

在除外婦科腫瘤、心血管疾病、乳腺癌、高脂血癥和肝膽疾患等全身性疾病時(shí)，應(yīng)及時(shí)接受雌激素替代治療，它不但可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減輕和緩解更年期癥狀，還可以改善更年期和老年期婦女由于卵巢功能減退甚至消失而產(chǎn)生子宮脫垂和陰道壁膨出的生理學(xué)基礎(chǔ)。

 #p#預(yù)防子宮脫垂 從日常保健做起

子宮脫垂的預(yù)防方法

多年來(lái)，婦幼衛(wèi)生工作迅速開(kāi)展，各地建立了五期保健、產(chǎn)假等婦女勞動(dòng)保護(hù)制度，大力提倡計(jì)劃生育，子宮脫垂已很少發(fā)現(xiàn)，今后仍應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)預(yù)防措施，更進(jìn)一步減少該病的發(fā)生。

（1）積極開(kāi)展科學(xué)接生不斷提高接生員技術(shù)水平。

及時(shí)縫合會(huì)陰及陰道裂傷，正確處理難產(chǎn)。

（2）大力宣傳產(chǎn)褥期攝生推廣產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)要特別注意充分休息，不作久蹲、擔(dān)、提等重體力勞動(dòng)。注意大小便通暢，及時(shí)治療慢性氣管炎、腹瀉等增加腹壓的疾病。哺乳期不應(yīng)超過(guò)2年，以免子宮及其支持組織萎縮。

（3）做好婦女勞動(dòng)保護(hù)工作。

根據(jù)婦女生理特點(diǎn)、體質(zhì)、年齡及農(nóng)時(shí)季節(jié)、農(nóng)活、工種等具體情況，合理安排和使用婦女勞動(dòng)力。

通過(guò)以上介紹，相信大家都已經(jīng)了解了在生活中如何預(yù)防子宮脫垂以及日常保健所需要注意的事項(xiàng)。尤其在更年期和老年期，女性日常的保健顯得十分重要。注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)，這些都是女性需要注意的，有些重活可以讓家里的男性幫忙，不是嘛。為了健康，我們都要多關(guān)愛(ài)自己一些。