大家都知道，很多女性朋友們都特別希望自己的身材變得越來越好的，但是大家知道嗎？如果是在月經期間減肥的情況下，效果也是非常好的，如果經期減肥有哪些講究的呢？那么生活中如果是想要減肥，到底應該怎么做的？

經期能減肥嗎?

月經是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數月經周期規則正常的女性來說，自月經第1日至卵泡發育成熟(大約2周后)是卵泡期，體內孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準備。排卵日大概在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經周期中，孕激素的水平沒有那么高，表現并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進食過多熱量，同樣會轉化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應該認為“吸收不好，不會發胖”而暴飲暴食。

而“熱量消耗是平時兩倍”的說法則完全沒有道理(后面的能量代謝部分會詳細說明)，聽信這時“吃高熱量的東東也不會胖”的論調，可能會害到想保持苗條的你喲。

一般來說，如果是想要減肥的情況下，那么就應該通過飲食的方式，或者是多喝水的方式，就像來月經的時候也是特別適合減肥的，所以在來月經期間的情況下，就應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的，刺激的，油膩的就行了。