我們知道出現(xiàn)不孕不育不僅僅是女性朋友才會有的，男性朋友也會出現(xiàn)精子質(zhì)量不佳導致不孕不育的情況，那么，到底應該要如何提高精子質(zhì)量呢?在經(jīng)過了解以后尋醫(yī)問藥小編得知只要多吃這些食物就可以達到提高精子質(zhì)量的效果。

含鎂的食物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鎂可以幫助*有效的調(diào)節(jié)心臟的活動，同時還具有很好的降低血壓、預防心臟病的功效，而對于男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。因此專家建議男性朋友，早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。

含果糖的食物

精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量緊密相關。若男性*中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴重則可致死精癥。果糖多存在于蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。

含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭部的主要成分，具有提高精子活力的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海參被視為補腎益精珍品。

含鋅的食物

在精子的組成部分中，鋅同樣占有同樣的地位，同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。在研究中還發(fā)現(xiàn)，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，保證鋅的正常攝取可有效的增強男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友應該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

高鈣食物

鈣對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若男性體內(nèi)缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣高的食物主要包括：牛奶、芝麻、雞蛋、豆制品、蝦皮、紫菜、魚肉等。

以上就是今天為大家整理出來的提高精子質(zhì)量應該要多吃的幾種食物，如果你希望自己可以通過食物來改善精子質(zhì)量，那么，上面的這些食物建議在生活中多吃，這樣也才能夠盡快的讓你和你的配偶早日圓了孩子夢。