為了達到優生優育的目的，很多年輕夫妻早早就開始準備造人計劃，那么，為了能夠順利懷上一個優質的寶寶，準爸爸媽媽們在日常生活中應該注意一些什么事情呢。下面，大家一起來看看備孕中的5個注意事項吧。

1、備孕時身體健康

備孕時夫妻二人的體質情況也是很重要的，身體健康，精子與卵子的質量就高，懷上的胎寶寶也會更優質，將來生下來聰明健康的幾率自然也就更大了。

2、改善飲食，避免太胖太瘦。

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產。

3、保證良好的睡眠

保持充足的睡眠睡眠對任何人都很重要，如果備孕的時候你就能養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，就能保持充沛的精力，從而迎接好孕。

4、備孕期戒煙戒酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！

5、備孕飲食注意事項

食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。以后的寶寶更聰明可全離不開這些。

含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什么食欲和頭發枯黃掉發，這都和備孕時期沒有及時補充鋅有關。到了生下來再補充是很麻煩的。 

此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要注意一下了。 特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸并不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預防新生兒多種疾病。

現在的寶寶要想做到優育很容易，畢竟只要肯花錢就不會輸在起跑線上，但是，優生卻不是有錢就能辦到的事情。要想懷上一個優質的寶寶，必須保證夫妻都有健康優良的體魄，為了寶寶的幸福，加油努力吧。