九點建議幫女性提高生育能力

1、保持體形

肥胖或偏瘦會讓女性經期紊亂，從而影響受孕。如果你的體重指數大于29或者小于19，你會發現懷孕確實很挺困難。所以如果你想要一個寶寶，要通過適當鍛煉維持一個相對穩定的體重。以KG為單位的體重除以M為單位的身高的平方就可以算出BMI。

2、禁煙戒酒

香煙和其他煙草產品所含有的毒素對女性生育能力有害。這些害處直接導致女性的不孕和提前絕經。所以減煙和戒煙是想提高生育能力的必要條件。你最好滴酒不沾，因為每天小喝一杯，可能就會降低50%的受孕率。

3、遠離咖啡因

很多研究證明，婦女每天超過攝入300毫克，生殖能力就會下降。如果你發現自己懷孕出現困難，那么就應該限制自己的咖啡因攝入量。盡管你正在嘗試用試管受精，但小劑量的咖啡因野可能會造成懷孕失敗。對于來說，懷孕是有時間段限制的。所以，如果你想懷孕的話，就立刻進行嘗試。

4、不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。

5、遠離沮喪

和不育斗爭的婦女感到沮喪是很常見的事，這些女性應該嘗試加入一些專著提高生殖能力的群體。這些群體會給不育的婦女教授一些放松或處理壓力的方式。哈佛醫學院的調查發現，參加了10周這些課程的婦女受孕成功率提高了兩倍。壓抑的婦女通常不會吃好，正常鍛煉，并且好好照顧自己。這種體質會導致她們不孕。