很多夫婦婚后短時間內(nèi)可能不想要孩子，那就需要避孕了。說到避孕，除了男士使用避孕套外，不少女性都選擇服用避孕藥。但是避孕藥如果長期服用是有很多副作用的，特別容易造成營養(yǎng)不良。長期吃避孕藥要注意補充哪些營養(yǎng)素呢?

1.維生素B6

目前已明確知道避孕藥對維生素b6的代謝會產(chǎn)生影響。使用復方避孕藥的女性，血液中的維生素b6水平會降低，容易發(fā)生維生素b6缺乏癥。主要原因是避孕藥中的雌激素會增強色氨酸氧化酶的活性，使色氨酸代謝變強，而維生素b6是色氨酸代謝過程中的一種輔助成分。

另外，雌激素還會加強谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的活性，也是需要維生素b6作為輔酶的，所以會導致維生素b6的過度消耗。而色氨酸的代謝是和腦功能相關的，所以服用避孕藥容易發(fā)生精神抑郁。

如果你服用了避孕藥，那么你需要注意多吃些含維生素b6豐富的食物，比如谷類食品、蔬菜及肉、蛋、乳類等，嚴重的可以小劑量的維生素b6片劑代替。已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥的，則需要大劑量的維生素b6才能糾正。

2.維生素b12

避孕藥也會使維生素b12在血液中的濃度降低。維生素b12是造血過程中必不可少的成分，一旦缺乏就會影響造血機能。

富含維生素b12的食物有：動物內(nèi)臟、奶粉、貝殼類、魚、蟹、蛋黃等。經(jīng)常使用避孕藥的女性要注意多吃這些食物，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺乏癥，則需要肌肉注射維生素b12來改善�！�3.葉酸

服用避孕藥的女性血液中的葉酸含量多會降低。主要是因為避孕藥抑制了十二指腸黏膜的葉酸結(jié)合酶。這種酶是腸道吸收葉酸時所必需的，缺乏的話就會影響葉酸的吸收。葉酸對于紅細胞的生成也有重要的作用，所以有些女性在服用避孕藥的過程中會發(fā)生貧血。

避孕藥除了會造成營養(yǎng)不良外，還可能使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等不良反應，需要引起女性朋友們的注意!