女性如果有著比較規律的月經周期，那么就非常容易推算出什么時候排卵，以及什么時候是安全期了，這對于備孕和避孕都有著非常重要的指導意義，當然最精確的辦法是去醫院做B超檢查，那么，日常生活中有哪些推算辦法呢。

(1)、推算方法

從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。

例如：某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那么下次月經來潮是在12月30日(12月2日加28天)，再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期，其余的時間均為安全期。

(2)、標準日期法

月經周期在26~32天范圍內且規律的婦女，從月經第一天算，可將周期的第8天至19天作為易受孕期，不宜同房。

(3)、基礎體溫測定法

基礎體溫又稱靜息體溫，婦女排卵后孕激素分泌增加，可使基礎體溫升高(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經完成。體溫記錄表中體溫又低到高的那天即為排卵日,排卵日前5天及此后連續3天為易是受孕期，不宜同房。

(4)、宮頸粘液觀察法         

根據宮頸粘液的理化性質可觀察排卵的發生時間，月經期后由于雌性激素水平仍比較低，宮頸粘液的分泌很少，婦女陰道口無液體感覺，又稱“干燥期”。隨著雌性激素水平增加，宮頸粘液量增多，婦女可用兩指取陰道口粘液，近排卵期時宮頸粘液稀薄透明,稱為“高峰日”，有粘液期為易受孕期，不宜同房。干燥期和粘液高峰期后3天才能同房。

以上就是女性自測安全期的4個辦法，不管是哪一種辦法，都要女性有健康規律的生活，因為女性的月經受內外環境影響非常大，如果生活總是不規律，那么也會導致月經不調，自然安全期也無法推算準確了。