現代男女都知道優生優育的重要性，那么怎樣才能達到這樣的效果呢？其實除了保證精子的健康之外，卵子也是相當重要的。下面一起來看看吧。

擁有優質的卵子才能養出優質的下一代，女性一生之中只有400次排卵機會，可卵子品質卻一代不如一代。要想養出優質卵子，調整日常生活小習慣就能有大收獲。

卵子品質越好，生出來的小孩就越優良。婦產科醫師表示：卵子周圍的顆粒細胞負責分泌女性荷爾蒙，當荷爾蒙分泌協調，月經規律，女性特質明顯，肌膚自然鮮澤紅潤。相反，如果卵子品質不良或是排卵不正常，荷爾蒙分泌變差，臉上長痘痘、毛孔粗大等各種肌膚問題就會發生。

女人一生只有400次排卵的機會

卵子可不是無限量供應。剛出生時，卵巢里有上百萬顆卵子，卵子的數目會隨著細胞的自然萎縮而流失，到青春期初潮來時，體內只剩30萬顆左右。每次排卵，就像挑最佳運動員一樣，會從20～30顆卵子里挑一顆狀況最好的來擔任可能成為受精胚胎的任務。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的機會，每一次都該好好珍惜。

卵子品質可能一代不如一代

卵子品質優良，當然是在最適合生育的20～30歲，年紀越大卵子數目與品質都慢慢下降。不過，這種正常的生理運作規則，現在也并非絕對定論，因為生活作息不正常，體力提早損耗，近年來30多歲女性的卵子品質下降得非常快;一些懂得保養的大熟女，卵子品質可能都比年輕女性好。

卵子品質好不好?檢查一下就知道

卵子的品質好不好，臨床無法直接知道。不過，卵子的品質與內分泌功能息息相關，因此檢查卵巢內分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫生在臨床基本上會利用以下方式來判斷卵子的品質。

1)年齡：根據研究顯示，37歲以后卵子數目下降的速度變快，可以選出優良卵子的機會也將變低。

2)荷爾蒙檢測：經期的某些數據可作為卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素(FSH)就會上升，通常以經期第三天的FSH作為參考值。

3)超音波檢查：用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，如果有異�？梢詸z查出來。

4)經前分泌物：排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質，如果經期來臨前，有出現類似蛋清蛋白的物質，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。

保護卵子的好方法

保護卵子的方法其實很簡單，調整日常生活的小習慣就能獲得大收獲;而且你會發現，寶貝卵子的方法跟控制體重、養顏美容有異曲同工之妙，原來愛自己的方法，其實大同小異。

食物選擇天然的。吃沒經過精致加工的食物，減少身體的負擔，避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣，可以維持好體態、好健康。

睡眠一定要睡飽。身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

運動一定要有氧。有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護，這樣，才能良性循環發展下去。

吃早餐少吃宵夜。睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質、纖維質多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

按摩溫柔呵護。身體按摩是呵護女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

控制體重不能忽胖忽瘦。體重突然增加或減少，都會改變內分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

解壓。消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。