備孕是大多數(shù)女性一生必經(jīng)的階段，也是尤為關(guān)鍵的重要時期。天生體寒宮寒的女性該如何順利備孕呢？今天，小編給各位準(zhǔn)媽媽們支招啦，從飲食作息、生活習(xí)慣、良好心態(tài)三方面一一道來，快點過來看看吧。

一、改善體質(zhì)

1、飲食

飲食是緩解宮寒的重要手段，平時多吃暖性的食物，不要拒絕高熱量的東西，因為宮寒體質(zhì)通常是不是出現(xiàn)上火的情況的。

例如，可以多吃點核桃，桂圓，大棗等的堅果補血的堅果類，用烏雞湯，排骨湯可以滋補身體， 飲食多喝湯，不要使用涼性的食物，對于宮寒的患者很有幫助。

2、堅持鍛煉身體

運動可以讓人的血液循環(huán)起來，女性因為本身陰性體質(zhì)原因，不運動也容易加重宮寒。平時可以慢跑或者快走，改善血液循環(huán)。運動是第一個環(huán)節(jié)，運動之后還要注意保暖，如果是冬天在外面運動，停下后很容易收寒氣的影響。

二、養(yǎng)成良好習(xí)慣

少吹空調(diào)，不直接席地而坐，使用各種涼性的座椅，女性不管是什么季節(jié)都要注意保暖，保護(hù)子宮。在月經(jīng)來之前的三四天，喝點紅糖水，月經(jīng)期間就不要喝了。

三、良好心態(tài)

緊張焦慮等消極情緒，不利于女性正常備孕，好孕氣很難來臨。心情好壞會影響女性的內(nèi)分泌，長期的低落情緒會影響月經(jīng)周期，今兒導(dǎo)致排卵異常，增加受孕困難性。過度的勞累和消極情緒會影響人的物質(zhì)代謝和生理機(jī)能，身體的抵抗力隨之下降，寒氣很容易入體。

各位宮寒的妹紙們，平時在飲食方面一定要多吃暖性的食物，堅持鍛煉身體，運動可以讓人的血液循環(huán)起來，冬天在室外運動要注重保暖，月經(jīng)來之前的三四天，喝點紅糖水，忌吃辛辣生冷的食物。要保持良好心態(tài)，緊張焦慮等消極情緒，可不利于正常備孕哦。