懷孕是一個特殊的生理過程，但由于胎兒的生長發育使母體負擔加重，在妊娠過程中，孕婦會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。這就意味著妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養料，而且要為分娩的消耗和產后哺乳做好營養的儲備。因此小夫妻們想要生寶寶，不妨從懷孕前三個月開始，合理補充營養吧。

夫婦雙方同補營養

孕前合理補充營養，是一項很重要的內容。越來越多的年輕夫婦開始關注如何科學地生育一個健康寶寶，同時更要保證孕婦的身體健康。未來孩子的遺傳素質，就是雙親遺傳給孩子在體格上和智力上各種遺傳性狀的總和。

當一對夫婦希望懷孕前應做到合理營養。對大多數夫婦而言，建議在孕前3個月起，應做好合理營養、身心愉快、養精蓄銳和增強體質。所謂合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。懷孕前，夫婦可多吃點雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質的食品，同時還應多吃蔬菜和水果，以保證生殖細胞的發育，給未來的胎兒準備好“全面營養基”。

貧血夫婦盡快調理

孕婦貧血是妊娠常見的并發癥，部分原有的貧血情況因妊娠而加重，部分在妊娠后發生。輕度貧血妊娠后對母嬰影響較少，重度貧血可增加母體妊娠期并發癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭。對胎兒影響亦較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加。因此，婦女在懷孕前如有貧血，應在孕前進行咨詢，并查清貧血的原因和程度，作出評估和處理，免得妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

育齡期婦女由于月經等因素，體內鐵貯存往往不足，妊娠時鐵需要量增加，如果不補充足夠的鐵，會加重鐵的負平衡產生貧血。除了應該積極去除病因外，應注意營養衛生，宜多食含鐵豐富的動物蛋白，如瘦肉、魚、肝臟等。此外，應該在醫生指導下補充鐵劑。同時補鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。