愛美的成年女性總是有些擔心自己白皙的臉龐會被黃褐斑占領。有研究表明，黃褐斑的形成與飲食有著密切關系，如果女生懷孕后的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質，皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。女性要懂得關愛自己，呵護自己的肌膚，平時要懂得調理自己的身體，學會一些調理肌膚、消斑美白的生活小妙招，最簡單、健康的莫過于食物療養了，自己動動手就可以解決。下面給大家介紹一下祛斑的食物制法，僅供大家參考干柿祛除黃褐斑〔原料〕干柿子適量，天天食之，久食有效。

〔功效〕潤心肺，去黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

奶糊祛除黃褐斑〔原料〕核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

〔制作〕先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可；也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

〔功效〕潤膚悅顏。適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

薏苡粥祛除黃褐斑〔原料〕豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量〔制作〕豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。分頓吃。

〔功效〕具有補腎益膚功效。適用于色斑、黑斑皮膚。

山楂飲祛除黃褐斑〔原料〕山楂、橘皮各飲適量；〔制作〕山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。可經常飲用。

〔功效〕清除黑斑。適用于面部黑斑、雀斑。

美膚汁祛除黃褐斑〔原料〕雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

〔制作〕將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

〔功效〕清肺熱，滋五腑六臟。適用于面部灰暗、黑斑、雀斑。

喝消斑飲祛除黃褐斑原料〕黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。

〔制作〕將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服。1日飲3次。

〔功效〕滋五腑潤六臟。適用于面部灰暗、黃褐斑、雀斑。

羊奶羹祛除黃褐斑〔原料〕羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。

〔制作〕清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。

〔功效〕補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

三仁粥祛除黃褐斑〔原料〕三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。

〔制作〕1、將桃仁等3味研成細末；2、粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥； 3、粥成時，加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日后可接著用下1個療程。

〔功效〕有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。

老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。