我們在進入冬季之后，天氣就會變得越來越干燥寒冷，并且還會隨時出現大風的情況，這就會給我們的正常生活帶來很大的不便，甚至誘發一些疾病的出現比如皮膚瘙癢癥，所以也很多人都想帶秋冬季節對這種疾病進行預防，那么如果想要遠離皮膚瘙癢癥，我們在冬季應該如何護理肌膚呢！

1. 用水保養皮膚。早晨用冷熱水交替洗臉。先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經絡，促進血液循環，能有效地預防腳裂和凍瘡;冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶;洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質對皮膚的損害。

2. 善用護膚手段。早晨洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1-2 次，每次以20分鐘左右為宜。冬季人們喜歡室內取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應涂一些護膚霜。

3. 飲食保養皮膚。冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利于美容美發。*每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在于糧食食品之中，所以過分追求\"多吃菜少吃飯\"，也不利于皮膚的健康。

以下這些食物可以很好幫助預防或緩解皮膚瘙癢。

第一，為使皮膚不過于干燥，平時更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補充秋季身體流失的水，增加皮膚的水供給。此外，還要多吃豆漿等水豐富的食物。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供應�？茖W研究表明，維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢十重要，例如，當*缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。因此，我們要多吃些富含維生素a(或其前體胡蘿卜素)的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

第三，多吃豆類和雜糧等食物。由于維生素b族對*的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，我們要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。

第四，還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為*缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。

專家為我們介紹了很多能夠預防或是緩解皮膚瘙癢癥這種疾病的方法，比如我們可以增加日常的飲水量，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些豆類和雜糧食物，還可以通過吃一些含油類的植物，來幫助自己保證皮膚的水潤光滑，從而避免皮膚瘙癢癥這種疾病的出現。