對(duì)失眠頭痛保健方法，相信很多人都想知道，失眠頭痛雖不是什么大毛病，但卻給大家的身體帶來了諸多傷害，為了徹底擺脫疾病導(dǎo)致的危害發(fā)生，大家一定要正確的找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠降低疾病危害的發(fā)生。

失眠頭痛保健方法：

1、比如一些因?yàn)榫�神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡(jiǎn)單的了解睡眠的有關(guān)知識(shí)，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進(jìn)行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。

2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會(huì)使人感到全身放松舒適，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有兩種催眠物質(zhì)，可以鴉片一樣發(fā)揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢(mèng)等癥狀。

3、頭痛失眠，按摩應(yīng)該是不錯(cuò)的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時(shí)，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

關(guān)燈、拉上厚窗簾創(chuàng)造黑暗環(huán)境有利睡眠，而近日在美國(guó)波士頓舉行的職業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)加拿大瑞爾森大學(xué)研究稱，有些人失眠是因?yàn)閷?duì)黑暗恐懼。

研究負(fù)責(zé)人、心理學(xué)副教授科林·卡尼及其團(tuán)隊(duì)選取了93名18—22歲的人作為研究對(duì)象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認(rèn)黑暗給人們帶來的恐懼效應(yīng)，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動(dòng)。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標(biāo)。結(jié)果顯示，在睡眠較差的人里，有近一半的人恐懼黑暗;睡眠較好的人，也有1/4恐懼黑暗。研究者認(rèn)為，對(duì)于一些失眠者來說，黑暗會(huì)讓他們產(chǎn)生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時(shí)應(yīng)保證周圍黑暗，但對(duì)于怕黑的失眠者，最好放置一個(gè)昏暗、不直射眼睛的光源。

有關(guān)失眠頭痛保健方法，是大家不可忽視的一個(gè)重要方面，不論是治療還是調(diào)節(jié)，都有必要把握失眠頭痛保健方法，正確的保健才鞥能夠抵制疾病導(dǎo)致的危害發(fā)生，從而實(shí)現(xiàn)大家的安全和健康，規(guī)避疾病導(dǎo)致的不必要風(fēng)險(xiǎn)和麻煩發(fā)生。