腦梗塞這個(gè)疾病大家應(yīng)該都是比較熟悉的，也是中老年朋友們的高發(fā)疾病，腦梗塞疾病的發(fā)生給大家?guī)�來傷害是比較嚴(yán)重的，有可能還會留有更多的后遺癥，那么腦梗塞疾病的預(yù)防措施都有哪些?

1、適當(dāng)參加體育鍛煉

如慢跑，散步，柔軟體操，太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應(yīng)注意在體育鍛煉過程中防止意外，如摔跤、骨折、扭傷等。鍛煉時(shí)間及程度應(yīng)以不感到疲勞為度。

2、保持情緒穩(wěn)定

情緒過于緊張，可引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響*正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。而且健康的心態(tài)更利于腦梗塞病癥的恢復(fù)。狂喜，暴怒，憂郁，悲哀，恐懼和受驚都會誘發(fā)腦梗塞。穩(wěn)定情緒，沉著冷靜，保持心情平靜。不看場面緊張的電視，電影，也不宜參加喪事活動。因?yàn)樵谶@樣的情景下，會使中老年人心情緊張，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。

3、保持大便暢通

大便干結(jié)，排便用力會使腹壓增高、血管阻力增強(qiáng)，血壓驟升造成腦動脈破裂而發(fā)生腦梗塞。男性前列腺肥大時(shí)，排尿困難，既可引起患者緊張，叉可升高腹壓，誘發(fā)腦梗塞。避免使用誘發(fā)或加重排尿困難的藥物，多吃粗糧與多纖維的蔬菜水果，多喝水，以保持大便通暢。

4、兩低飲食

即低脂，低鹽飲食。攝人動物脂肪使血脂升高，引起動脈粥樣硬化，增加腦梗塞的可能性，食鹽過多可引起水鈉儲留，血壓升高;長時(shí)間血壓升高可引起腦梗塞。

5、動靜結(jié)合

堅(jiān)持適度的鍛煉而不過量。如散步、做體操或打太極拳，以增強(qiáng)體質(zhì)，但不能進(jìn)行需要爆發(fā)力的活動，如舉重、引體向上、搬運(yùn)重物等，以免發(fā)生腦梗塞。不宜過靜，如長時(shí)期靜坐看書、看電視、缺少活動、時(shí)間過久、血液循環(huán)速度減慢，易發(fā)缺血性腦梗塞。

綜合以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對于腦梗塞疾病的預(yù)防措施都有了更多了解，希望能夠幫助更多的人們在生活中積極做好預(yù)防工作，大家一定要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍╁憻挘�保持情緒的穩(wěn)定。