腦梗塞是生活中比較常見的一種疾病心腦血管疾病，是一種對于中老年人危害比較大的一種心腦血管疾病，嚴重的困擾著老年患者的生活，給他們的身心健康帶來了傷害，那么腦梗塞疾病有哪些預防措施呢，我們來看下面的介紹。

腦梗塞預防：

1、積極運動，適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少腦梗塞患者的體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，這是比較有效的腦梗塞的預防措施。腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

2、戒煙限酒，香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入*內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預防要注意的。

3、控制體重，腦梗塞患者需保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍《90cm。這也是主要的針對于腦梗塞的預防。

4、勞逸結合，老年人精力和體力都是有限的，所以他們比較喜歡靜坐看報，或是靜靜躺下聽收音機，充足的休息是非常必要的，但是適當的活動對于改善腦部血液循環，預防腦梗塞也是有相當大的作用的。

兩種食物預防腦梗塞

1.綠茶

國立癌研究中心研究出，每天喝綠茶或者一周喝一杯以上咖啡的人，腦出血或者腦梗賽發生的幾率會降低1成以上。

在國立癌研究中心的形成的研究班上，尋找全國45歲到74歲的男女，大概8萬人有喝綠茶或者咖啡的習慣，然后，追蹤他們最長13年，并分析他們這個習慣與疾病的關聯。

結果是，那些完全不喝的人發生中風的幾率是每天喝2杯到3杯綠茶的人的0.86倍，風險降低了一成以上。

每天喝4杯以上的人，風險降低到0.8倍，而且，僅僅是腦出血的話，每天喝1杯發病風險就會開始下降，喝4杯以上的話會降低到0.65倍。

另一方面，比起那些完全不喝的人，一周喝3杯以上咖啡的人患中風的幾率會降低1成以上，特別是僅僅是腦梗塞，一周喝1杯以上的話，就會降低到0.86倍。

研究班在研究，綠茶或者咖啡中含有的保護血管的物質和抑制血糖值的物質與中風風險下降的關系。

2.巧克力

最新研究顯示，食用一塊巧克力可以直接影響大腦，并可能降低中風的風險。

此前的研究已顯示適量食用黑巧克力對人有益，但發表于《神經病學》期刊(Neurology)的最新研究則首次顯示了巧克力作用于血管的機制。

格拉斯哥大學的研究者測量了被試者平躺食用巧克力時最大腦動脈中的血液速度。他們發現巧克力會影響血管中的二氧化碳水平，這些二氧化碳會作用于血管，加速血液流動，并由此為腦細胞帶來正面作用。

該項研究的領導者教授稱：“消耗一塊普通巧克力排會緊密關聯到血管僵化情況的變化。我們的數據證實了巧克力對腦部血管的直接影響。

“巧克力的某些成分可以對血管造成直接影響的可能性更大了。

這不是無妄揣測，因為巧克力含有類黃酮物質。我們認為巧克力對腦部血管情況的改變可能是中風風險降低的一個原因。”

以上的內容就是腦梗塞的預防措施了，在生活中腦梗塞在老年朋友中是多發的，有時候不合理的飲食就會引起疾病的出現，我們一定要把這類知識了解透徹，也希望上述的措施能給大家帶來幫助，有不適時請及時治療才行。