很多的90后已經(jīng)榮升為媽媽，90后的女性個(gè)性比較特殊，所以在生完孩子之后情緒波動(dòng)很大容易造成一些疾病出現(xiàn)，大家需要注意產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，嚴(yán)重的危害到了女性的身體所以平時(shí)需要注意預(yù)防，要注意感情變化，平時(shí)，丈夫也要注意關(guān)心妻子，而且要注意心理變化，產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防事項(xiàng)是什么？

如何預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁呢？

房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒。

家庭氣氛：家人不能對生兒生女包怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的配合：生后一個(gè)月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。如果出差在外地，一定要想辦法盡快趕回來照顧妻兒。

產(chǎn)后抑郁癥的緩解方法是什么呢？

一、產(chǎn)后抑郁癥的治療在妊娠期要保持心情愉快。因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

二、產(chǎn)后抑郁癥的治療包括營養(yǎng)療法。食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

三、產(chǎn)后抑郁癥的治療還要注意提高認(rèn)識(shí)。即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

四、體育鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情，這也是產(chǎn)后抑郁癥的治療方法之一。

五、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)償，這也屬于產(chǎn)后抑郁癥的治療方法。

大家需要注意家庭氛圍，平時(shí)應(yīng)該幫助這些女性帶孩子，很多的女性，在帶孩子方面沒有經(jīng)驗(yàn)所以比較著急也容易出現(xiàn)抑郁，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行鍛煉身體，大家應(yīng)該盡早的調(diào)理，以免影響到自己的孩子健康，平時(shí)需要全面進(jìn)行護(hù)理。