產后抑郁癥的寶媽們，其實除了自我調節外，很多食物也是可以起到調節作用的，如果產后媽媽們能合理的飲食，適當吃一些有利于心情愉悅的食物，那么無疑對產后抑郁癥的治療也是會有重大幫助的，下面就向各位新媽媽們介紹五款適合調節產后抑郁癥的食譜。

1、豬肉苦瓜絲

原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。

做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。功效：可瀉肝降火。

2、杞葉炒豬心

原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。

做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

3、二味豬腦湯

原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

4、蓮心大棗湯

原料：蓮心3克，大棗10枚。

做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

5、菖蒲燉豬心

原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。

做法：洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。

健康也是可以吃出來的，上面就是對于五款產后抑郁癥食譜的詳細介紹，產后媽媽們可以根據自己的口味和體質來選擇，這五款食譜不僅對抑郁癥的緩解有一定的作用，而且還有利于幫助產后媽媽身體的恢復。