腦梗塞患者會(huì)出現(xiàn)身體麻木的情況，影響大，平時(shí)人們需注意一些保健和預(yù)防工作，而且平時(shí)要注意體重的變化，不能抽煙喝酒，多注意一些緩解方法，而且也要注意運(yùn)動(dòng)保健，那么，腦梗塞的保健方法是什么呢?

腦梗塞如何有效預(yù)防?

1、控制體重

腦梗塞的預(yù)防應(yīng)控制體重，保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。這是腦梗塞的預(yù)防措施之一。

2、戒煙限酒

也是可以起到腦梗塞的預(yù)防作用，香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入*內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化。這是對(duì)腦梗塞的預(yù)防要注意的。

所謂的預(yù)防就是避免腦梗塞的再次發(fā)生，同時(shí)要避免腦出血和凝血功能障礙。

發(fā)生急性腦梗塞的患者，如果在3小時(shí)內(nèi)采用尿激酶、鏈激酶等溶解血栓，可有很快有效地再通，但無論采用何種方式治療好腦梗塞后，再次發(fā)生腦梗塞的幾率依然很高，在最初的30天內(nèi)，發(fā)生率約為30%，而治療后的首次動(dòng)脈再次梗塞一般發(fā)生在治療后的7-10天內(nèi)。腦梗塞患者如何防止再次腦梗塞，成為困擾神經(jīng)醫(yī)生和患者最為頭痛的問題。

腦梗塞不宜吃的食物

1、忌高脂肪、高熱量食物：若連續(xù)長(zhǎng)期進(jìn)高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進(jìn)一步增高，血液粘稠度增加，動(dòng)脈樣硬化斑塊容易形成，最終導(dǎo)致血栓復(fù)發(fā)。忌食肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內(nèi)臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調(diào)。

2、忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、咸菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

4、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內(nèi)膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對(duì)血管有害無益。據(jù)調(diào)查，酗酒是引起腦梗塞的誘因之一。

有腦梗塞的病人，一般可選擇下述輔助食療方劑：

1、黑木耳6克，用水泡發(fā)，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

2、芹菜根5個(gè)，紅棗10個(gè)，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。

3、吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當(dāng)茶飲。若腦梗塞并發(fā)糖尿病，不宜加蜂蜜。

4、生食大蒜或洋蔥10-15克可降血脂，并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

5、腦梗塞病人飯后飲食醋5-10毫升，有軟化血管的作用。

對(duì)于患者來說，平時(shí)的鍛煉還是很關(guān)鍵的，這樣可以避免肥胖情況，疾病出現(xiàn)后，要控制自己的飲食，有效的降低血糖和血壓，對(duì)于疾病采取一些合理的治療方案，避免病情加重。