腦梗塞患者會出現身體麻木的情況，影響大，平時人們需注意一些保健和預防工作，而且平時要注意體重的變化，不能抽煙喝酒，多注意一些緩解方法，而且也要注意運動保健，那么，腦梗塞的保健方法是什么呢?

腦梗塞如何有效預防?

1、控制體重

腦梗塞的預防應控制體重，保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。這是腦梗塞的預防措施之一。

2、戒煙限酒

也是可以起到腦梗塞的預防作用，香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入*內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預防要注意的。

所謂的預防就是避免腦梗塞的再次發生，同時要避免腦出血和凝血功能障礙。

發生急性腦梗塞的患者，如果在3小時內采用尿激酶、鏈激酶等溶解血栓，可有很快有效地再通，但無論采用何種方式治療好腦梗塞后，再次發生腦梗塞的幾率依然很高，在最初的30天內，發生率約為30%，而治療后的首次動脈再次梗塞一般發生在治療后的7-10天內。腦梗塞患者如何防止再次腦梗塞，成為困擾神經醫生和患者最為頭痛的問題。

腦梗塞不宜吃的食物

1、忌高脂肪、高熱量食物：若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，動脈樣硬化斑塊容易形成，最終導致血栓復發。忌食肥肉、動物內臟、魚卵等，少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜采用油炸、煎炒、燒烤烹調。

2、忌肥甘甜膩、過咸刺激助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、咸菜等。

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

4、忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，并能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。據調查，酗酒是引起腦梗塞的誘因之一。

有腦梗塞的病人，一般可選擇下述輔助食療方劑：

1、黑木耳6克，用水泡發，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

2、芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。

3、吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻后當茶飲。若腦梗塞并發糖尿病，不宜加蜂蜜。

4、生食大蒜或洋蔥10-15克可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

5、腦梗塞病人飯后飲食醋5-10毫升，有軟化血管的作用。

對于患者來說，平時的鍛煉還是很關鍵的，這樣可以避免肥胖情況，疾病出現后，要控制自己的飲食，有效的降低血糖和血壓，對于疾病采取一些合理的治療方案，避免病情加重。