不良的生活作息習慣會導致腦出血的產生，因此對于腦出血患者來說養成良好的習慣，對腦出血的預防和治療都是很有幫助的。

對于患高血壓、動脈硬化的中老年人應注意

1積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內。因為，高血壓是發生腦溢血的重要原因，約70%-80%的腦溢血是高血壓引起的。

2保持良好的精神情緒當精神緊張、情緒不穩定或激動時，血壓會突然升高，從而誘發腦溢血。當中老年人在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，始終保持一個心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態，這樣有助于調節大腦皮層的植物神經功能。

3積極治療易引起腦溢血的原發病

糖尿病所致的脂代謝異常易發生動脈硬化，糖尿病患者動脈硬化的患病率比無糖尿病患者高2倍。另外，高脂血癥，特別是低密度脂蛋白的增高，是引起動脈硬化的危險因素，糾正高脂血癥可明顯降低腦血管病的危險。

4增加自身保健意識

40歲以上中年人應每年定期查體1次，及時發現高血壓及糖尿病等。不要因為工作繁忙而遺漏，即使錯過查體機會，也應及時補上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。

5養成良好的生活方式

中老年人要做到工作、學習忙而不亂，生活起居規律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負擔。戒煙酒，常鍛煉，動靜相結合。中老年人可選擇散步、體操、太極拳、家務勞動等運動量較小的活動。平時應注意培養自己的文化藝術修養和生活情趣，經常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動。這些活動對中老年人來說是一種極好的腦部軟體操，對預防腦動脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。

6此外，要養成定時排便的良好習慣，防止因便秘、排便時腹腔壓力過大，造成血壓升高。平時要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動作，避免劇烈運動，尤其是有高血壓的老年人，防止突然腦部血流壓力過高，而發生腦溢血。

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飲食

控制脂肪、膽固醇及鹽分的攝取量

對高齡者而言，腦溢血最可怕的地方，在其有致命的危險，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持續昏睡。因腦中的小梗塞而造成癡呆癥的也不在少數。 雖然老年癡呆的原因不明，但腦溢血等血管疾病，引起腦中血液循環不可能是原因之一，因此預防腦溢血是很重要的。

首先，三餐須準時進食，營養不足會造成血管脆弱，增加發作的可能性，膽固醇也須留意，最好不要吃太多肉類。老人極須攝取蛋白質，但需減少鹽分才能降低血壓。此外，維他命及礦物質不要過與不足，注意營養均衡。促進新陳代謝的牛蒡海帶卷

根據中國最近的研究，牛蒡有促進新陳代謝、血液循環、排除積血及預防腦溢血的效果。海帶則可預防高血壓及動脈硬化。

牛蒡海帶卷結合兩者的功效，對于腦溢血的預防有很大的效果。

牛蒡可用炒的或煮粥，常吃有益。

能凈化血液的木耳炒牛蒡

木耳的主要藥效是凈化血液，對動脈硬化、高血壓都有效。其含有低能量的上下班等蛋白質及鈣，分茶褐色和白色兩種，白木耳藥效較好。

降低血壓的蕎麥、蓮藕汁

蕎麥含白米所沒有的維他命B1、B2及鐵分，有除去體內多余熱氣和水份的作用，常用于幫助治療偏頭痛、高血壓和眼底出血。

蓮藕則有止血效果。蕎麥的新鮮葉子和蓮藕節的部份合煎飲用，對高血壓、眼底出血及紫斑病都有效。不過，會使身體發冷，畏寒癥的人要避免食用。

喝牛奶可防止腦溢血引起的癡呆癥。

蛋白質不足，血管會快速老化，容易受傷，繼而引發腦溢血，造成癡呆癥。

預防腦溢血引起的癡呆癥，牛奶一類的乳制品有很大的效果。就動物性蛋白質而言，牛奶不僅可強化血管，也是重要的鈣質來源，多攝取鈣質，血壓會下降。即使血壓正常，也可減少腦溢血的危險因子，還能預防骨折。

牛奶含老人需要的蛋白質及鈣質，一天喝200～400公克。

大豆加水煮成飴狀，每次少量，持續食用，可預防腦溢血。

蘿卜汁在腦出血后飲用，可助恢復。

芝麻含豐富的維他命E，對改善末稍血管阻塞及高血壓有效。

上文是對腦出血知識的簡單介紹，對腦出血的治療要找準方法，還請到專業的外科醫院進行檢查和治療腦出血。