我們都知道腦出血幾點最主要的高發人群就是老年人，所以很多老年人在生活中也會對這種疾病進行有效的預防，比如控制好自己的血壓，避免過于激動等方法，那么老年人在患上這種疾病之后，要想避免出現并發癥的可能，應該要如何對這種疾病進行康復訓練呢！

第一、發音訓練

語言是人與人之間最主要的溝通方式，所以首先要對患者進行發音訓練，尤其是單字訓練，讓患者從 “我”、“你”開始訓練發音，鼓勵患者大聲說，建立恢復的自信心。恢復一段時間后再教患者唱些簡單的歌曲，促進口唇肌肉運動和聲門閉鎖功能。發音訓練的最佳時間往往是早晨。

第二、吞咽訓練

腦出血一般會使患者的自理能力降低，甚至是不能自我飲食。吞咽訓練這種腦出血患者的康復訓練能夠對患者咽部進行冷刺激，可有效強化吞咽反射，促進吞咽力度，因此建議患者每日進行3次這樣的訓練。具體方法是用棉簽蘸少許水輕輕刺激軟腭、舌根及咽后壁，然后讓患者做吞咽運動。

第三、舌肌、咀嚼肌運動

舌肌和咀嚼肌的按摩是患者還沒有出現吞咽反射情況下進行的。家屬或護理人員要先讓患者張口，將舌盡量向外伸出，然后將舌縮回，閉口作上下牙齒互叩及咀嚼10次，如果不能自行舌運動，護理人員可以用紗布輕輕把持舌，幫患者進行上下、左右的運動，然后再將舌送回原處，這樣的訓練最好在餐前半小時進行。

護理

一、生活要有規律

老人是腦出血疾病的高危人群，為預防疾病的發生老年朋友可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。同時腦力勞動也不要過于勞累，因為超負荷工作是誘發腦出血的重要原因之一。

二、控制高血壓

控制高血壓也是疾病防治的重要步驟，主要包括血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩、保持舒暢的心情、非藥物治療等幾種方法，建議大家經常進行測量體重、長期堅持適合自己的體育運動、控制食鹽攝入量。

三、保持良好心態

情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，并是比較有效的一種。需要大家保持樂觀情緒，避免過于激動，做到心境平靜，學習緩解壓力的方法，經常聽點輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

四、注意飲食

不論是腦出血患者，還是健康的朋友建議在飲食上做到清淡化，即低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動物的腦、內臟，多吃新鮮的蔬菜和水果，改掉晚上吃夜宵的習慣，防止便秘的發生，保證每天排便。

雖然說老年人是腦出血這種疾病的高發人群，但是老年人在日常生活中如果能夠做好養生工作，保證自己的生活有規律，控制好自己的血壓，科學調節自己的飲食，做到低脂肪，低鹽和低糖飲食，讓自己擁有良好的心態，那么就可以大大的降低自己患上這種疾病的幾率，從而保證自己擁有健康身體。