腦出血是我們生活中經常見到的發生于中老年人身上的一種情況，所謂的腦出血有可以叫做腦溢血，它是屬于腦中風的一種，多發生于中老年高血壓患者身上，是一種常見的嚴重的腦部并發癥，是目前中老年人致死性疾病之一。我們有什么辦法來預防一下呢：

(1) 控制血壓 ： 腦出血最常見的原因就是高血壓，控制血壓相當于預防了一大部分的腦出血可能性，在醫生的指導下合理應用并調整降血壓藥物，定期進行血壓監測，血壓不能過高 或者過低，既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌注不足。飲食療法上限制鹽的攝入量、減輕體重、降低血脂、適度運動、生物反饋 療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

(2)保持心情舒暢：高血壓的發生環境因素有飲食、社會環境、生活改變、精神沖突等。高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起高血壓。保持心情舒暢是十分必要的。

(3)注意生活規律：養成良好的生活習慣，如按時作息，保證足夠的睡眠和休息時間(有午睡習慣者尤應堅持)，文體活動(特別是打麻將、打橋牌、打保齡球、跳舞、爬山、競走、觀看電視和上網等)力求適度和適量，保持大便通暢和勿使勁搬抬重物。

(4)注意飲食安全，改變不良生活習慣：因一時飲酒、進食或抽煙過量而導致腦出血發病的實例時有所聞，應忌暴飲暴食、高糖高脂食物、兇酒勸酒和抽煙，同時不宜進食過于辛辣的刺激性食物和過濃的咖啡和茶等興奮性飲料，但應多次少量地適量地飲水。

(5) 注意身邊的癥狀警告：腦出血的發病雖多較突然，但部分病人在發病前數小時或數日內還是會有一些輕重不等和易被人們所忽視的先兆癥狀。故建議患有高血壓病的 中老年人，一旦突發頭痛加重或由間斷性變成持續性;突發頭暈或原有頭暈明顯加重;突發—側肢體或頭面、舌部短暫性發麻、乏力或活動欠靈活;或突發嘴角流水 漏氣、舌頭發硬、咬字不準、吐字不清;或突發血壓持續升高不降等癥狀時，應盡快就醫和采取正確的防治措施，以確保安全。

以上我們介紹了預防腦出血的5中方法，大家了解了嗎?腦出血嚴重的影響著中老年人的身體健康，腦出血恢復期患者因在有條件的基礎上早期進行有效的功能康復鍛煉，爭取早日恢復健康的生活狀態。