腦出血跟天氣的變化也有著密切的關系. 我們都知道熱脹冷縮的原理，天氣變寒，人的皮膚血管床收縮，造成心腦循環血量的劇增，心臟負荷增加，腦循環阻力增大，容易引起血壓增高，因此，冬季來是腦血管意外的高發期。我們應該怎樣來預防腦出血呢：

一，生活要有規律老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二，控制高血壓 要想理想地控制血壓須注意許多方面。

(1) 血壓控制在理想水平：我國一項大量人群的干預實驗表明，140/80mmHg可能是預防腦血管病的理想血壓值，但一些人的血壓降低到該水平后反而出現腦缺 血的癥狀，其原因可能是由于降壓速度太快，也可能是對于這些人而言的理想血壓要略高于上述數值，這是由于個體差異所致，比較可行的辦法是在一段時間內逐漸 將血壓降低到上述水平或略高而又沒有腦缺血的不適癥狀為宜。

(2)血壓要控制平穩：使24h內血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害，又可防止血壓過低可能導致的腦灌注不足，降壓不要過快。

(3) 保持舒暢的心情：原發性高血壓的發生與環境及精神狀態有明顯的關系，環境因素有飲食，社會環境，生活改變，精神沖突等，高度的應激事件可引起交感神經介導 的血管收縮及其他自主神經反應，對血壓產生較大且持久的影響，Brod觀察到高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，易感性體質者對一般及特殊的應 激反應表現為急性且持久的血壓升高，心理生理學研究提示，精神緊張，自主神經活動及條件作用均可引起高血壓，因此，對高血壓患者進行支持性心理治療十分必 要。

(4)同時采取非藥物療法：如限制鹽的攝入量，減輕體重，降低血脂，適度運動，生物反饋療法等，可以鞏固和促進藥物的降壓作用。

三，保持良好的心態保持樂觀情緒，避免過于激動，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四，注意飲食飲食要注意低脂，低鹽，低糖，少吃動物的腦，內臟，多吃蔬菜，水果，豆制品，配適量瘦肉，魚，蛋品。

五， 預防便秘大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血，要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青 菜，芹菜，韭菜及水果等，適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸，蜂蜜口服，開塞露，甘油外用;可有效防治便秘。

六，防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

七，注意天氣變化寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化，還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

八， 經常動左手日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能，醫學研究表 明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

九，密切注意自己身體變化中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛，頭暈，暈厥，有的突感體麻木，乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

以上是我們對怎樣預防腦出血做的資料介紹，通過以上資料，我們大家應該知道怎么做了吧，患有高血壓，心腦血管等慢性疾病的老人，冬季要特別提高警惕，預防腦血管意外的發生