大家應(yīng)當(dāng)對于腦出血是有一些認(rèn)識的，這是腦病中十分復(fù)雜的一種，帶來了非常多的困擾，因此朋友們要關(guān)注腦部的健康，而且要注意進(jìn)行一些腦出血的預(yù)防工作才行，那么可以預(yù)防腦出血的措施會有哪些呢，一起往下看認(rèn)識一下吧。

腦出血的預(yù)防：

一、生活要有規(guī)律，老人是腦出血疾病的高危人群，為預(yù)防疾病的發(fā)生老年朋友可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。同時腦力勞動也不要過于勞累，因為超負(fù)荷工作是誘發(fā)腦出血的重要原因之一。控制高血壓，控制高血壓也是疾病防治的重要步驟，主要包括血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩(wěn)、保持舒暢的心情、非藥物治療等幾種方法，建議大家經(jīng)常進(jìn)行測量體重、長期堅持適合自己的體育運動、控制食鹽攝入量。

二、保持良好心態(tài)，情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，并是比較有效的一種。需要大家保持樂觀情緒，避免過于激動，做到心境平靜，學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，經(jīng)常聽點輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。注意飲食，不論是腦出血患者，還是健康的朋友建議在飲食上做到清淡化，即低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜和水果，改掉晚上吃夜宵的習(xí)慣，防止便秘的發(fā)生，保證每天排便。

腦出血的病因：

腦出血(cerebral hemorrhage)又稱腦溢血，是指非外傷性腦實質(zhì)內(nèi)的自發(fā)性出血，病因多樣，絕大多數(shù)是高血壓小動脈硬化的血管破裂引起，故有人也稱高血壓性腦出血。腦出血與高血壓病的密切關(guān)系在于：高血壓患者約有1/3的機(jī)會發(fā)生腦出血，而約95%的腦出血患者有高血壓。腦出血是中老年人常見的急性腦血管病，病死率和致殘率都很高，是我國腦血管病中死亡率最高的臨床類型。腦出血占所有腦血管病的40%～50%。腦出血80%發(fā)生在大腦半球，20%發(fā)生于腦葉、腦干、小腦和腦室。

酗酒，飲酒是引起腦溢血的另一危險因素。尤其酗酒，可引起血壓增高或凝血機(jī)制改變和腦血流加速而促發(fā)腦溢血。許多人往往并不是酗酒，就是逢年過節(jié)或遇高興事，比平時多飲一些，可能就此危及性命或留下終身殘疾。在一組腦溢血病人中，就有近55%的是因不同程度飲酒而引起的。情緒激動，情緒激動是腦溢血的又一重要誘因。在一組病人中，有近25%的病人是因生氣、情緒激動導(dǎo)致腦溢血。這主要是由于情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

腹壓增高，腹壓過度增高可引發(fā)腦溢血。發(fā)生在衛(wèi)生間的病人，多是由于腹壓過度增高所引起的。尤其是有高血壓病伴便秘者，排便時過度屏氣使腹壓驟然增高而引發(fā)腦溢血。洗熱水澡，洗熱水澡引起腦溢血，也是常發(fā)生在衛(wèi)生間的事，可能由于洗熱水澡時，血管擴(kuò)張、腦血流加速所致。吸煙，長期吸煙可促發(fā)動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經(jīng)等系統(tǒng)的變化，從而引發(fā)腦溢血。

通過認(rèn)識上面的內(nèi)容，我們認(rèn)識了可以預(yù)防腦出血的方法有哪些了，這是相當(dāng)嚴(yán)重的一種腦病，會帶給患者朋友較多的痛苦，而且會困擾到平時的生活，各位朋友需要小心提防腦出血的出現(xiàn)，平時的生活中要重視此病的預(yù)防。