腦出血是生活中的常見現(xiàn)象，也稱腦溢血，我們并不陌生，它屬于心腦血管疾病的一種，寒冷季節(jié)發(fā)病率較高，發(fā)病年齡以50歲～70歲之間為多;但是腦出血起病常突然而無預(yù)感。因此，了解腦出血起病常　突然而無預(yù)感。因此，我們要了解腦出血如何讓預(yù)防的問題，作為家屬是很有必要的。腦出血如何預(yù)防：

1、高血壓病人要及時(shí)治療、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

2、保持樂觀，知足常樂。

3、戒煙酒。

4、擇飲食　飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

5、避免勞累過度。

6、防便秘　多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便　蹲便時(shí)可使血壓升高，有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

8、防跌倒。

9、動(dòng)左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

10、飲足水　平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲1～2杯溫開水。

11、注意保暖，適度運(yùn)動(dòng)　還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

以上是我們介紹的腦出血如何預(yù)防的資料，患者家屬們了解了嗎?如果家庭中有人發(fā)生腦出血，家屬如果能迅速識(shí)別，這不僅關(guān)系著腦出血病人的及時(shí)治療，而且對(duì)減少后遺癥甚至挽救生命都有著重要的意義。