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千年古法: 道家補腎秘法

千年古法: 道家補腎秘法

補腎,除了我們常聽說的食物進行飲食調理之外,其實還有很多的方法,例如我們國家傳統的道教就提出了呼吸法進行養腎補虛。今天我們就來向大家介紹如何通過呼吸的方法進行補腎,希望對大家有所幫助。

功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。

然后力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)

再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。

呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)

練習時間應根據個*質,以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。

反應:通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。

呼吸法進行養腎補虛,需要長久的鍛煉才能夠達到理想的效果,如果在鍛煉的時候出現了腹痛、腰酸等不適癥狀。可以按摩復溜、太溪穴,很快就能緩解不適。

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