隨著人們生活水平的提高，與此同時所面對的壓力也是非常大的，長時期身體得不到休息的話就很容易導致疾病的出現，其中腎虛就是一種很常見的疾病，那么長期腎虛的話該怎么辦呢?以及注意事項有哪些呢?讓我們共同來看看下面的資料吧!

長期腎虛該怎么辦呢。

食療。多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。多吃性質溫熱，具有補益腎陽，溫暖脾陽作用的食物，如秈米，狗肉，羊肉，雞肉，豬肚，淡萊，韭菜，辣椒，刀豆，肉桂等。

按摩法。提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。手摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

運動調理。腎虛患者應該堅持運動進行輔助治療。在進行運動的時候，關節，筋等組織也可進行運動，關節，筋由肝所支配，中醫中有“肝腎同源”之說。適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢，健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步，慢跑，瑜珈，打網球，打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒。

注意事項

男性如果長期出現腎虛嚴重的癥狀而且長期的吃藥這樣還會引起腎臟上的負擔，持續下去會引起并發癥的。所以現在需要進行食補來幫助身體恢復癥狀，多吃一點蛋白食物含的比較高的食物可以對身體有幫助。

但是如果持續的加重患者就要及時的到正規醫院接受全面的治療，但是在治療的之后是不能進行同房的以免引起病情的更加嚴重，適當的節制性生活等病情康復了也需要注意這一點最好。

男性患者主要出現腎虛和日常生活中的作息習慣非常的有關系，一定要及時的把自己的壞習慣都戒掉例如喝酒，抽煙，這次對身體會有幫助的，平時也可以多做一些戶外的有氧運動來幫助身體緩解。

通過對腎虛的介紹相信大家了解了一些緩解方法，所以在現實生活中大家一定要養成良好的生活習慣，注意勞逸結合，讓身體得到充分的休息，病情才會好得更快，另外還要保持良好的心態，多看美好的事物，多放松心情，身體才會更棒。