有不少喜歡穿著高跟鞋的女性曾遭遇過這樣的尷尬：不知是年齡大了還是怎樣，自己越來越控制不住尿意，甚至有尿褲子的事情發生。這讓女性們又尷尬又著急，還不好意思去醫院就診。

女性常穿高跟鞋易致尿失禁

“女性因為長年穿著高跟鞋而導致尿失禁的現象并不少見。”專家說，尿失禁是由于膀胱括約肌損傷或神經功能障礙而喪失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。女性長時間穿高跟鞋，前腳掌就會承受較多的壓力，*走路傾斜時會讓身體其它部位吸收走路帶來的震動感，例如骨盆及其周圍的肌肉。挨著骨盆的括約肌，會因這種震動力而加速老化，令女性尿道對排尿的控制力降低，從而出現尿失禁現象。

在這里也提醒愛美的女性朋友，不要長時間穿著高跟鞋上下班、逛街，下班或是休息日時可適當換一些舒服的平底鞋外出。因為經常穿高跟鞋不但會造成尿失禁，還會讓女性患上拇指外翻、腳底肌肉炎等骨科疾病。

女性穿著高跟鞋的高度最好在3-5厘米，這樣既不會影響美觀，又不會對骨骼造成影響。同時提醒有尿失禁現象的女性要及時到醫院救治，不要因為不好意思而耽誤了病情。

尿失禁的預防

合理飲食

飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

防止尿道感染

養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

有規律的性生活

研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

良好的心態

要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。