何伯患有骨質疏松，孝順的子女們便經常買一些高鈣的營養品。何伯每天堅持睡前一杯奶，并補用維生素D促進鈣的吸收。但不久之后，何伯卻被查出患有腎結石，原因是尿鈣過高、草酸鈣過度飽和。

中老年人也不宜過多補鈣

“無論什么人群，補鈣都應適度，尤其是泌尿系統相對比較脆弱的老年人。”袁松坡說，補充鈣和維生素D導致結石，是中老年人、特別是更年期婦女的常見病，“補鈣及維生素D易引發高鈣尿癥，特別好發于有隱匿性高鈣尿癥的患者。”據統計，目前中國有4000萬中老年腎結石患者。

“其實，*自身產生的內源性維生素D和通過食物攝入的外源性維生素D，已經足夠幫助腸道內鈣的吸收。每天接受20分鐘的日照，也能促進維生素D的獲得。”據專家介紹，老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此適當補充維生素D是必要的。但服用過量的鈣和維生素D，也容易導致尿鈣過高和草酸鈣過飽和，增加患結石的風險。因此該專家建議，老年人補鈣、補維生素D也要適當。

勿長期臥床3小時就應下床一次

很多老年人別說運動，平常就連走動的機會也很少，其實這不利于老年人的身體健康。

“尤其是身體狀況較差的老年人，很多都選擇呆在室內或長時間臥床不起。”袁松坡指出，長期臥床，活動減少，容易導致骨骼中的鈣脫落，脫落的鈣類物質會引起血液中鈣含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣增多，容易發生結晶而形成腎結石。

同時，長期臥床體位固定不變動，不利于尿在尿路中自上而下流動，易患尿路感染，形成尿淤積，誘發尿路結石。因此，袁松坡建議，老人在臥床2～3個小時后，就得下床走動走動，多喝水。

早檢查早治療保護腎功能

“老年人結石的問題比較突出，這與他們的體質息息相關。”袁松坡說，老年人各種器官功能有所退化。男性往往有前列腺肥大、膀胱排泄口不暢等癥狀，容易形成晶體沉淀;而老年女性則往往有膀胱突出，或膀胱開口處狹窄致排尿困難，造成尿淤積，誘發感染，從而形成結石。

專家表示，有些結石病人一開始沒有什么癥狀，等到病發了，才發現整個腎功能都喪失了。此外，結石反復感染，不僅損害了腎功能，一部分人還會產生癌變。因此，該院專家提醒中老年人要早檢查、早治療。

老年人預防泌尿系結石方法

1　徹底治療引起結石的疾病，如泌尿系統感染、泌尿系梗阻、膀胱炎、前列腺肥大、膀胱痙攣等。

2　適當增加排尿次數，排尿時要盡量排完，防止尿液在膀胱潴留。

3　在心臟功能良好的情況下，要增加飲水量，使尿液稀釋不濃縮。

4　根據結石成分適當調節飲食，如草酸鹽結石患者要盡量少吃菠菜、土豆等;磷酸鹽結石患者宜吃一些低磷酸鈣食物，并應想辦法讓尿液酸化;尿酸鹽結石患者宜少吃動物肝、腎及豆類食物。

5　不宜常服魚肝油。長期服用魚肝油丸會增加尿內鈣、磷的排泄，老年人由于體內血液循環相對緩慢，就更易發生尿路結石。