在現代生活中，隨著社會經濟的不斷發展進步以及人們生活生活水平的不斷提高，我們每一個人所面對的來自學習，工作，生活的壓力越來越大，我們很容易形成不健康，不合理，不規律的飲食生活習慣。從而導致各種疾病的發生。本文就來介紹 腎虛在生活中有哪些預防保健措施：

一、預防

因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲，戒除手淫;如與全身衰弱、營養不良或身心過勞有關的，應適當增加營養或注意勞逸結合，節制性欲。

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

二、注意事項

1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。

2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

4、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。

5、積極參加戶外運動，放松心情。

6、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

以上就是關于腎虛如何預防保健的介紹了，另外需要注意的是此類疾病的預防保健其實很關鍵，首先是心情要保持愉悅，樂觀的心態看待此病，適當鍛煉身體，相信可以有效緩解此病的發生。同時，我們每一個人也都應該養成合理健康規律的生活習慣，保持身體健康。