有很多人會擔心尿路感染的情況，當這種情況出現之后，直接嚴重的影響到患者的身體健康，平時大家不要忽視疾病的發作，而且在日常生活中，也要注意保持規律的生活，要注意合理健康飲食，同時在日常生活中，也要注意科學進行保健，那么尿路感染的預防保健措施是什么？

尿路感染的預防和保健方法有哪些吧!

1..保證飲水，規律飲食。一定要注意多喝水。腎臟排泄的尿液，對膀胱和尿道起著沖洗作用，有利于細菌的排 出，每天大量飲水，保持每2—3小時排尿一次，能避免細菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的發病率，這是預防尿路感染最實用有效的方法。北方氣候干燥，一定 要保證每天飲水量在2000毫升左右，以增加尿量，使尿液不斷地沖洗泌尿道，盡快排出細菌和毒素。另外，有尿意時，要及時上廁所，避免長時間憋尿。

2.。適當開窗通風。處在不通風的環境里，污濁的空氣對*影響是十分大的。適當通風，換換房間里的空氣對于預防疾病很重要。通風的時間最好是每天早上，開窗換氣10分鐘左右即可，避免室內空氣過低而發生感冒。

3.別忘運動。戶外的新鮮空氣有利于體內的新陳代謝，適量的運動還可以加速血液循環，這也是增強抵抗力的一個重要方法。一旦感染，急性期應臥床休息，恢復期參加適度的體力活動，避免因體質虛弱而使疾病遷延不愈�；顒拥姆绞揭蛉硕�異，但不能過度疲勞。

4.做好個人衛生。個人衛生工作對預防泌尿系統感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特別是貼身衣物，更要勤洗勤換，保持干燥舒爽，避免細菌滋生。

5.飲食要規律。少吃辛辣的食物，戒煙限酒。此外，還應該多吃一些新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，增強抵抗力，抵御細菌的侵擾。

引發尿路感染的起因

1、女性患有尿路感染的原因主要是由于招致上行感染，經期、更年期、性交時更易發生。尿道口畸形或尿道口附近有感染病灶如尿道旁腺炎、陰道炎這些也是尿路感染的原因。

2、女性泌尿生殖系統結構的特殊性，女性的尿道較男性短且寬弛，細菌易于進入。因此，女性應增強自我保護意識。這是引起尿路感染的因素之一。

3、血行感染，細菌從身體內的感染灶(如扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒或皮膚感染等)侵入血流，到達腎臟，先在腎皮質引起多發性小膿瘍，然后，沿腎小管向下擴散至腎乳頭和腎盞、腎盂粘膜，但炎癥亦可從腎乳頭部有輕微損傷的乳頭集合管(如尿中的結晶損傷)開始，然后向上向下擴散。

4、上行感染，絕大多數尿感是由上行感染引起的。正常情況下，尿道口及其周圍是有細菌寄生的，但一般不引起感染。當機體抵抗力下降或尿道粘膜有輕微損傷時，或者細菌的毒力大，粘附尿道粘膜和上行的能力強，容易侵襲膀胱和腎臟，造成感染。由于女性尿道口靠近肛門，且女性尿道遠較男性為短而寬，女嬰的尿道口常被糞便污染，故更易致病。

5、直接感染，外傷或鄰近腎臟的臟器有感染時，細菌可直接侵入腎臟引起感染，但是，這種情況臨床上是十分罕見的。

6、淋巴道感染，下腹部和盆腔器官的淋巴管與腎周圍的淋巴管有多數交通支，升結腸與右腎之間也有淋巴管溝通。當盆腔器官炎癥、闌尾炎和結腸炎時，細菌也可從淋巴道感染腎臟。這種感染途徑更為少見，甚至于這種感染途徑是否存在，目前也有爭論。

大家需要注意合理的進行自我調理，并且要注意避免毒素堆積，不要長時間的憋尿，要注意自己的生活環境，平時也要注意勤洗澡，要注意勤換洗貼身的衣服，并且在日常生活中，也要注意自己的生活事項，有效的綜合調理，這樣更有利于疾病的治療。