精子的強(qiáng)弱在一般人的觀念里，似乎和男性性能力息息相關(guān)，即使一向?qū)ψ约捍采夏芰ψ孕艥M滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事，也難免會(huì)雄心大減、雄風(fēng)大失！男性精子其實(shí)是相當(dāng)敏感又脆弱的，來自生活上各種外在或是內(nèi)在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

　　影響男人小蝌蚪活躍生命力的因素有幾點(diǎn)：

　　1、精子也會(huì)鬧脾氣

　　情緒低落、精神狀佳等情況會(huì)對(duì)*內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，男性丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì)因而發(fā)生混亂，精子數(shù)量可能因此銳減，甚至嚴(yán)重的話，有不孕的隱憂。

　　嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)酢⒔箲]甚至失眠。

　　2.精子不耐高溫高熱

　　“低溫環(huán)境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對(duì)精子來說是生存的殘酷大考驗(yàn)。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習(xí)慣，甚至經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，長久下來，當(dāng)心精子從此奄奄一息。

　　一組調(diào)查數(shù)據(jù)證實(shí)：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子質(zhì)量最差，而春天最好。這一結(jié)果發(fā)表在近期的中華男科學(xué)雜志上。醫(yī)生建議，優(yōu)生優(yōu)育的最佳受孕季節(jié)為春秋季。

　　精子存活溫度在37℃環(huán)境中，活動(dòng)精子存活時(shí)間：4～8小時(shí)以上;在陰道中活動(dòng)精子存活時(shí)間：0.5天;在宮頸中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～8天;在子宮和輸卵管中活動(dòng)精子存活時(shí)間：2～2.5天。精子存活溫度在常溫情況下是45分鐘，但是精子的存活時(shí)間不是特別固定，會(huì)受到諸多因數(shù)的影響。比如說濕度、溫度和精子強(qiáng)度等。

　　然而如果將精子存活溫度降低，精子存活時(shí)間可達(dá)幾星期;如果用液態(tài)氮冷凍，精子存活時(shí)間可以更長，甚至可以長期保存。

　　3、煙酒成份荼毒精子

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)研究指出，香煙中的尼古丁成份會(huì)傷害精子，造成男性*中的含精量降低，也會(huì)增加畸形精子的含量;另外，酒精則會(huì)導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，進(jìn)一步可能引發(fā)胎兒畸形或是發(fā)育不良的情況發(fā)生。

　　4、精子需要營養(yǎng)補(bǔ)給

　　精子的制造與生長都需要*源源不斷地補(bǔ)充基本的營養(yǎng)，若是男性有偏食的習(xí)慣，會(huì)造成營養(yǎng)攝取不均，讓精子餓了肚子，當(dāng)然會(huì)引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對(duì)男性的性欲及性功能也會(huì)產(chǎn)生阻礙。

　　在日常飲食注意幾種營養(yǎng)素的添加

　　富含鋅的食物有：最好的是牡蠣、其次是動(dòng)物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果。

　　富含硒的食物有：肉類、肝、腎，還有海產(chǎn)品、谷物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等制品，蛋類、金槍魚及牡蠣等含硒也很豐富，還有種含硒量高的雞蛋。

　　富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鱷梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。

　　維生素c含量多的食物很多：比如蔬菜水果，都不錯(cuò)。

　　富含維生素e的食物有：維生素e主要存在于堅(jiān)果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中，特別說明一下，中國人大多都不缺乏。

　　富含維生素a的食物有：動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、牛奶和雞蛋等動(dòng)物性食物。菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上。

　　所以，想要有健康的精子，男性朋友們要注意保持良好的情緒狀態(tài)，避免長期暴露在高溫環(huán)境下，遠(yuǎn)離煙酒、注意營養(yǎng)均衡的飲食，尤其是補(bǔ)充鋅、硒、葉酸、維生素C和E、以及維生素A等營養(yǎng)素。只有這樣，才能讓我們的精子在旺盛的生命力下，為我們帶來健康的后代。