隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)代人身體健康備受重視，不育問(wèn)題也越來(lái)越引起人們的普遍關(guān)注。而此類(lèi)問(wèn)題中，男性不育的發(fā)病率居高不下。那么，預(yù)防男性不育，除了保持良好的生活習(xí)慣外，飲食同樣也是非常重要的。接下來(lái)，我們來(lái)看一下預(yù)防男性不育，應(yīng)該吃什么食物好。

　　一、多吃富含鋅的食物

　　鋅是男性必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)男性的性功能發(fā)育有著重要的作用。而日常飲食中，富含鋅的食物有牡蠣、貝類(lèi)、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、芝麻等食物，可以適量多食用。

　　二、多吃新鮮的蔬菜和水果

　　新鮮的蔬菜和水果不僅富含維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，而且還有很多抗氧化物質(zhì)，能防止身體內(nèi)部產(chǎn)生自由基，預(yù)防男性不育的發(fā)生。

　　三、多攝入高蛋白的食物

　　男性不育主要與睪酮水平的下降有關(guān)，而蛋白質(zhì)是睪酮合成的基礎(chǔ)。所以，適量多攝入高蛋白的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，可以促進(jìn)睪酮水平的提高，預(yù)防男性不育的發(fā)生。

　　四、多喝鮮榨果汁

　　鮮榨果汁既能提高*免疫力，又能改善腸道微生態(tài)，有益于男性生殖系統(tǒng)的健康。尤其是富含維生素C的果汁，可幫助男性體內(nèi)睪酮的轉(zhuǎn)化，是男性不育預(yù)防的最佳飲料。

　　綜上所述，男性不育問(wèn)題需要引起人們的廣泛關(guān)注，而預(yù)防男性不育的發(fā)生，飲食同樣也是非常重要的。富含鋅的食物、新鮮的蔬菜和水果、高蛋白的食物和鮮榨果汁等均是男性健康飲食中應(yīng)該適當(dāng)攝入的食物。健康的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，能夠?yàn)槟行缘纳眢w健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。