睪丸是男性生殖系統的重要器官，其健康對男性生殖能力、性功能、內分泌調節等都有著重要的影響。但生活中，很多男性都會遇到睪丸疼痛或發熱等問題，較常見的原因是睪丸過熱。那么，怎樣讓睪丸“涼”下來呢？

　　首先，要注意穿著。緊身內褲、緊身褲，以及材質不透氣的褲子都會使睪丸受到約束，加上摩擦，讓睪丸處于長時間的高溫環境中，前提下，建議選擇棉制透氣的內褲和褲子，避免穿過緊或材質不透氣的褲子。

　　其次，注意好衛生。要保證敏感部位的衛生干凈、干燥，避免感染、發炎等問題。建議每日用清水洗澡，保持外部清潔，勤換內褲，避免長時間潮濕環境。

　　另外，一些生活習慣也影響睪丸的溫度。比如，長時間的泡熱水澡、喜歡晚上睡在電熱毯上、常坐著或長時間靜止等，都會讓睪丸過熱。為了避免這種情況，可以適當縮小熱水澡時間，避免在有電熱毯的環境中進行睡眠，不宜長時間坐著或保持靜止，需要活動。

　　此外，如果執著于涼爽的感覺，可以通過穿特殊材質內褲和薄款棉布服裝解決問題，具有良好的透氣性，降低體溫，使睪丸處于涼爽狀態。一些專業文獻數據中指出，“以減少約3攝氏度的 temperature可以有效提高精子活力和數量”，所以對于想要保有高生殖能力的男性而言，這是一個非常有利的改善方式。

　　總之，在我們的生活中，要保持良好的生活方式和衛生習慣，以及合適的穿著方式，才能讓睪丸處于一個適宜的溫度環境中，保證其健康狀況。如果感覺睪丸的溫度不正常，或者出現任何疼痛不適癥狀，建議及時就醫并進行檢查治療。