男性不育癥是指性生殖系統(tǒng)疾病或其他因素引起的，男性由于某種原因無法生育的病癥。隨著現(xiàn)代生活中工作壓力和環(huán)境污染的增加，很多男性會(huì)出現(xiàn)不育的情況。因此，預(yù)防男性不育癥已成為重要問題。

　　那么，怎么預(yù)防男性不育癥呢？

　　一、注意生活習(xí)慣

　　男性不育癥與生活習(xí)慣有很大關(guān)系。保持好的生活方式，可以預(yù)防不育癥的發(fā)生。首先，要戒煙限酒，煙草和酒精會(huì)直接危害生殖細(xì)胞，并導(dǎo)致絕大多數(shù)男性不育。其次，要合理安排工作休息時(shí)間，避免工作緊張，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，讓自己處于亞健康狀態(tài)。最后，要保持定期的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　二、合理飲食

　　飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致男性不育癥的一大原因。應(yīng)合理攝入蛋白質(zhì)、微量元素、維他命等物質(zhì)，保證身體的營養(yǎng)均衡。此外，多食用富含鋅、硒、維生素C等物質(zhì)的食物，如海鮮、牛肉、堅(jiān)果等，有利于增強(qiáng)精子活力，提高生育能力。

　　三、減少職業(yè)危害

　　很多男性的不育癥也是由于職業(yè)原因所致，如電子工業(yè)的EMF輻射、有機(jī)溶劑的有毒氣體等對(duì)生育能力的影響。在工作中，應(yīng)盡可能減少環(huán)境污染，減少不必要的輻射接觸，保護(hù)自己的健康。

　　四、預(yù)防性傳播疾病

　　不少男性的不育癥都是由于性傳播疾病引起的，所以要時(shí)刻預(yù)防性傳播疾病。采取安全避孕措施；加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生管理，定期接受身體檢查；保持適度的性生活，不要過度。

　　總之，男性要注意預(yù)防不育癥，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，保持飲食平衡，培養(yǎng)健康的生活方式，減少職業(yè)危害和預(yù)防性傳播疾病。這樣才能夠保證精子數(shù)量和質(zhì)量，確保健康生育。