要想保證一個高挑完美的身材，各方面的營養都要均衡，特別是處在成長期的人們，更要多吃一些含蛋白的食物，因為這一時期的人們對于蛋白質的需求量很大，還有五大關鍵的因素很重要，下面咱們就一起跟隨專家看看究竟事哪些原因可以幫助咱們的身高增長。

關于孩子增高的5個關鍵點是什么呢?

關鍵點1：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

關鍵點2：飲食平衡

*的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

關鍵點4：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是*必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

關鍵點5：鐵、鋅、銅不可少

*對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。

發育遲緩的孩子常見的增高方法

1、適當增加優質蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。

2、保證鈣質的充足供應：提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

3、供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是孩子生長發育所必不可少的，對孩子的腦和身體都有很重要。

4、多參加體育鍛煉：運動也能促進生長激素的分泌，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、有利于長高。

同齡的孩子由于身體素質的不一樣，身體增長的進度也是不一樣的，有的孩子發育早身高及早的就很好了，但是也有一些孩子因為一些原因使身材發育的比較遲緩一些，對于發育遲緩的人們要及時的補進身體所需的鈣物質，多鍛煉使身高趕上去。