矮小癥對(duì)患者們的身體健康危害很大，矮小癥的發(fā)病率持續(xù)不下，患發(fā)矮小癥的患者都會(huì)有很多的危害，人們要注意了解矮小癥的常識(shí)，要注意其中的診斷治療方法。那么讓我們具體看下哪些運(yùn)動(dòng)可以有助于長(zhǎng)高：

一、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

二、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘�躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

矮小癥對(duì)患者們的身體健康造成威脅，相信大家對(duì)矮小癥這個(gè)疾病還不是非常了解，在臨床上患者們要做好矮小癥的護(hù)理工作，可以增加自身的抵抗力。讓身體更加健康。