現在我們的生活節奏是越來越快，這與我們現代人背負的壓力有關。因此，往往在節假日來臨時，我們會特別放縱一下身心。熬夜更是常有的事情。但是，家長熬夜的時候一定要注意，不能讓孩子跟著一起熬夜。

過節了，大人不用上班，晚上活動就多起來，反正第二天早上可以賴床。小孩子看到大人不睡覺，一定也想參與其中，玩個痛快，于是爸媽可能經常會聽到孩子說：“讓我再玩一會吧。”

如何將玩興正濃的孩子送上床呢?當然最好的辦法是讓孩子自動乖乖上床睡覺。

與孩子協商睡覺時間

爸媽自行為孩子定下的睡覺時間，孩子通常不滿意，每回到了該上床的時間，孩子卻一點都不想睡。因此，爸媽可跟孩子討論，定出一個彼此都能接受的時間。規定中加入自己的意見，孩子會較樂意遵守。

為孩子訂定作息時間表

孩子應該有固定的生活作息，知道什么時間該做什么事，養成規律的生活習慣。爸媽可和孩子一起畫一個作息時間表，掛在孩子房間墻上，以活潑的圖畫方式呈現每個時間該做的事。例如，在六點的格子中畫電視，表示可以看卡通;七點的格子中畫一盤菜，表示吃飯時間;八點的格子畫浴缸，表示該洗澡了;八點半的格子畫一本書，代表說故事時間;九點的格子畫牙刷及床，表示該刷牙睡覺了。

營造睡覺的氣氛

有時孩子不愿意去睡覺，是因為怕自己睡了會錯過什么好玩的事。所以，要孩子乖乖上床，最好是全家一起配合，關電視、熄大燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些輕柔的晚安曲，讓孩子相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

睡前說故事時間

孩子都愛聽故事，所以用床邊故事作為誘因，也能增加孩子上床睡覺的動機。爸媽可以利用每天孩子上床后的一小段時間，挑一些溫馨可愛的小故事，說給孩子聽，孩子會很期待說故事時間的來臨。爸媽有時可選擇類似《愛麗絲夢游仙境》這種故事，讓孩子期待自己也有個美夢!

睡前的儀式

睡前固定做一些儀式性的活動，可以培養睡覺的情緒。除了說故事外，爸媽也可以唱唱催眠曲、或和孩子交換一下這一天的所見所聞及感想。如果孩子害怕鬼怪會在睡覺時跑出來，爸媽還可以當著孩子的面檢查床底、櫥柜、窗簾，讓他確定里面都沒有可怕的東西。最后，互道晚安，再來個溫暖的吻，預祝彼此有個香甜的好覺。

幫孩子開一盞小夜燈

怕黑常常是孩子不敢、不想睡覺的原因之一，所以爸媽可在不影響孩子睡眠的情況下，在孩子房間中點一盞柔和的小燈。少了對黑暗的恐懼，孩子會睡得更安穩。

小孩子正處于生長發育的關鍵時期，良好的作息習慣對于他們的發育是非常重要的。節假日，因為不用上課，家長有時會姑息孩子晚睡，甚至熬夜，這是非常不好的。