由于現代人的工作和生活壓力都比較大，尤其是上班族經常熬夜加班，不規律的作息時間往往會對人們的身體，造成一些疾病傷害，如果平時巨大的壓力得不到釋放，許多年輕人都會出現斑禿現象，那么，斑禿都有哪些護理方法呢？

1、日常護理

(1)消除患者對斑禿的緊張心理，可控制疾病的發展，有利于疾病的康復。

(2)防止患者煩躁、悲觀或動怒，要調節情緒，保持樂觀舒暢的心情。

(3)外用藥后，應適當按摩局部頭皮，可改善局部供血，以促進斑禿處毛發生長。

2、飲食調養原則

(1)應少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝濃茶與咖啡，以免影響休息與睡眠，使脫發加重。

(2)補充富含維生素食物，以促進毛發再生。含維生素b1豐富的食物有各種粗糧、花生、黃豆及豆制品、豬瘦肉、蛋黃及動物內臟如肝、心、腎等;含維生親b2豐富的食物，有動物內臟(肝心腎)、蛋黃、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鮮蔬菜、蘑菇類、粗糧等。

(3)補充富含蛋白質的食物，以利于毛發再生。含蛋白質豐富的食物有蛋類、乳類、魚類、雞肉、豬瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。

3、生活起居要點

(1)夏季、要戴好遮陽帽或撐遮陽傘，以防紫外線直接照射頭皮，于斑禿防治不利。

(2)洗頭、洗澡不宜過勤，應根據季節不同，每周以洗1—2次為宜。沒頭時，可以雙手指指胺摩擦頭皮，避免用指甲搔抓，以免損傷發根。不要用堿性強的洗發用品、洗頭完畢時，一定不要讓頭發殘留洗發液。

如何預防斑禿這種疾病

斑禿的預防一：按摩頭部可改善頭部的血液循環，從而預防斑禿輕微按摩頭部可以改善頭皮血液循環，對預防斑禿有一定效果，但是，高強度按摩頭部（如手法較重按摩用物品敲擊等等）會造成DNI增加，反而誘發脫發，同時也會刺激皮脂腺的分泌，進一步加重脫發。

斑禿的預防二：營養成分的均衡攝取頭發95%的成分是由動物蛋白質組成，這些物質大量存在于雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻，海藻等食物中，特別是海帶、魚類.海帶中還含有促進頭發發育所必須的甲狀腺荷爾蒙的原料。長期均衡的攝取這些食物，可改善發質，使頭發變得不易脫落.鹽份也能促進頭發生長，但不宜多食。

斑禿的預防三：戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。

斑禿的預防四：多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而弄臟血液影響頭發質量，得了痔瘡還會加速頂部的脫發。

斑禿的預防五：制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟休息兩日，（即停止喝酒）。

溫馨提示，斑禿患者一定要及時消除緊張情緒，這樣才能控制住病情的發展，對于治療已經恢復都有很大幫助，患者過于煩躁的情緒，不利于人們頭部的毛發生長，甚至還會加快斑禿現象，應該少吃一些刺激性的食物，尤其是不能多喝濃茶避免脫發比較嚴重。