由于現(xiàn)代人的工作和生活壓力都比較大，尤其是上班族經(jīng)常熬夜加班，不規(guī)律的作息時(shí)間往往會(huì)對(duì)人們的身體，造成一些疾病傷害，如果平時(shí)巨大的壓力得不到釋放，許多年輕人都會(huì)出現(xiàn)斑禿現(xiàn)象，那么，斑禿都有哪些護(hù)理方法呢？

1、日常護(hù)理

(1)消除患者對(duì)斑禿的緊張心理，可控制疾病的發(fā)展，有利于疾病的康復(fù)。

(2)防止患者煩躁、悲觀或動(dòng)怒，要調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀舒暢的心情。

(3)外用藥后，應(yīng)適當(dāng)按摩局部頭皮，可改善局部供血，以促進(jìn)斑禿處毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、飲食調(diào)養(yǎng)原則

(1)應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，少喝或不喝濃茶與咖啡，以免影響休息與睡眠，使脫發(fā)加重。

(2)補(bǔ)充富含維生素食物，以促進(jìn)毛發(fā)再生。含維生素b1豐富的食物有各種粗糧、花生、黃豆及豆制品、豬瘦肉、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟如肝、心、腎等;含維生親b2豐富的食物，有動(dòng)物內(nèi)臟(肝心腎)、蛋黃、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鮮蔬菜、蘑菇類、粗糧等。

(3)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，以利于毛發(fā)再生。含蛋白質(zhì)豐富的食物有蛋類、乳類、魚類、雞肉、豬瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、花生等。

3、生活起居要點(diǎn)

(1)夏季、要戴好遮陽帽或撐遮陽傘，以防紫外線直接照射頭皮，于斑禿防治不利。

(2)洗頭、洗澡不宜過勤，應(yīng)根據(jù)季節(jié)不同，每周以洗1—2次為宜。沒頭時(shí)，可以雙手指指胺摩擦頭皮，避免用指甲搔抓，以免損傷發(fā)根。不要用堿性強(qiáng)的洗發(fā)用品、洗頭完畢時(shí)，一定不要讓頭發(fā)殘留洗發(fā)液。

如何預(yù)防斑禿這種疾病

斑禿的預(yù)防一：按摩頭部可改善頭部的血液循環(huán)，從而預(yù)防斑禿輕微按摩頭部可以改善頭皮血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防斑禿有一定效果，但是，高強(qiáng)度按摩頭部（如手法較重按摩用物品敲擊等等）會(huì)造成DNI增加，反而誘發(fā)脫發(fā)，同時(shí)也會(huì)刺激皮脂腺的分泌，進(jìn)一步加重脫發(fā)。

斑禿的預(yù)防二：營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝取頭發(fā)95%的成分是由動(dòng)物蛋白質(zhì)組成，這些物質(zhì)大量存在于雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻，海藻等食物中，特別是海帶、魚類.海帶中還含有促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育所必須的甲狀腺荷爾蒙的原料。長(zhǎng)期均衡的攝取這些食物，可改善發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)變得不易脫落.鹽份也能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，但不宜多食。

斑禿的預(yù)防三：戒煙，吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

斑禿的預(yù)防四：多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而弄臟血液影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會(huì)加速頂部的脫發(fā)。

斑禿的預(yù)防五：制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣.引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日，（即停止喝酒）。

溫馨提示，斑禿患者一定要及時(shí)消除緊張情緒，這樣才能控制住病情的發(fā)展，對(duì)于治療已經(jīng)恢復(fù)都有很大幫助，患者過于煩躁的情緒，不利于人們頭部的毛發(fā)生長(zhǎng)，甚至還會(huì)加快斑禿現(xiàn)象，應(yīng)該少吃一些刺激性的食物，尤其是不能多喝濃茶避免脫發(fā)比較嚴(yán)重。