隨著現代社會的發展，視力問題已經逐漸成為人們關注的焦點。尤其是現在學生近視的發生率越來越高，各種預防近視方法也被廣泛討論。除了保持適當的用眼習慣和做好眼保健操外，飲食也是預防近視的一個重要方面。那么什么食物可以預防近視呢？下面我們就來探討一下。

　　第一，補充維生素A

　　維生素A是視覺系統的關鍵營養物質之一。維生素A能夠促進視網膜的正常發育和維持視網膜細胞的正常代謝，還可以保護角膜表面，預防干眼癥等癥狀。因此，多吃一些含有豐富維生素A的食物對保護視力非常有益。比如羊肝、胡蘿卜、甜椒、菠菜、南瓜等。

　　第二，增加攝入葉黃素和玉米黃素

　　葉黃素和玉米黃素是兩種有研究證明能夠有效預防近視和眼部疾病的物質。葉黃素和玉米黃素富集在眼部黃斑區域，是眼睛內層膜的重要組成部分。所以，對于青少年來說，多吃一些富含葉黃素和玉米黃素的食物，益于調節視覺功能和保護眼睛。比如菠菜、柿子椒、玉米、紅棗等。

　　第三，增加攝入 DHA

　　DHA是*中非常重要的一種ω-3不飽和脂肪酸。在視網膜中有高濃度的DHA。研究表明，DHA對視網膜生長和發育具有非常重要的作用，也有助于保持正常的視力水平。因此，多吃一些含有高量DHA的海產品，如魚油、鮭魚、鯖魚等，能夠很好預防發生近視。

　　綜上所述，飲食對于人們的健康有著非常重要的作用，視力方面也不例外。多吃一些富含維生素A、葉黃素和玉米黃素、DHA等食物，可以不僅預防近視的產生，還有助于改善視力水平，是十分重要的措施。當然了，人類對于營養物質的需求也是有差異的。如果有特殊的疑問，還需結合個人的年齡和身體狀況來合理選擇適合自己的健康食品，保護好自己的眼睛。