在當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹碓揭蕾囯娮赢a(chǎn)品，工作和生活中常常用眼過度，特別是青少年的近視率不斷攀升，成為全民關(guān)注的問題。而預(yù)防近視有很多方法，其中眼保健操是一種最簡(jiǎn)單、最實(shí)用也最經(jīng)濟(jì)的方法。下面我們來了解一下如何通過堅(jiān)持眼保健操來預(yù)防近視。

　　一、多眨眼。每隔一段時(shí)間眨眼30-50下，可以讓眼球由緊張轉(zhuǎn)為放松，緩解眼部疲勞，增加淚液量，達(dá)到保護(hù)視力的目的。

　　二、瞪眼保健操。閉目，雙手交叉放在肚子上，保持放松的狀態(tài)，數(shù)到三，張開雙眼瞪眼10秒，再閉眼數(shù)到三，重復(fù)以上動(dòng)作5次，可以消除眼部緊張疲勞，防止近視。

　　三、俯臥保健操。身體向下，頭稍稍向下。兩手放于身體兩側(cè)，并高高舉起頭部。視線首先朝向遠(yuǎn)處，然后分別朝上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每次保持3-5秒。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)眼部肌肉，增強(qiáng)眼睛的活力。

　　四、閉眼保健操。四肢放松，身體直挺，閉上雙眼，集中注意力于身體各部分的感覺。全身肌肉逐漸放松，呼吸放緩，保持5-10分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解眼部疲勞，保持視力。

　　五、按摩保健操。用雙手的食指按摩眼睛周圍的穴位，從外向內(nèi)按揉。可以使眼周血液循環(huán)暢通，改善視力。

　　六、遠(yuǎn)眺保健操。在戶外，讓視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)處比如山下或海面，觀察遠(yuǎn)處的景象。每天堅(jiān)持5-10分鐘，可以使眼球進(jìn)行自然伸展，使眼肌得到鍛煉，防止眼疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

　　七、練習(xí)變焦保健操。在室內(nèi)選取遠(yuǎn)近不同的物品，從近處向遠(yuǎn)處凝視，再從遠(yuǎn)處向近處凝視，并逐步縮短看的距離。這個(gè)動(dòng)作可以幫助眼球焦距的調(diào)節(jié)，改善視力。

　　總之，我們應(yīng)該注重眼部保健，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)难郾＝〔伲�改變不良的眼使用�?xí)慣，將居住和工作環(huán)境布置合理，控制電子設(shè)備的使用時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣，為了保護(hù)我們的視力，盡我們所能地做好預(yù)防近視的工作。