口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，它會給我們的生活帶來不便，尤其是飲食上更是嚴重的影響。那么針對口腔潰瘍，我們如何預防呢？

　　1. 注意口腔衛生

　　注意口腔衛生是避免口腔潰瘍的主要方法之一，在日常生活中我們需要避免口腔黏膜受損、避免食用過于辛辣、刺激性強的食物。及時清潔口腔，刷牙、漱口等都是非常有必要的，這樣可以有效殺滅口腔內的細菌，預防口腔疾病的發生。

　　2. 注意維生素的攝入

　　據統計，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響*對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，我們應該盡量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實物，保持大便的通暢。這對于口腔潰瘍的預防是非常重要。

　　3. 防止便秘

　　人們在平時還需要注意有規律的生活、營養、膳食，避免便秘、內分泌失調等情況的出現。長期的便秘不僅會導致口腔潰瘍的發生，還會引起身體的多種不適。

　　4. 避免口腔黏膜受損

　　口腔黏膜受損也是導致口腔潰瘍出現的一大主要原因，所以在生活中應該要盡量避免這一情況的發生。例如，在使用牙簽的時候要小心，不要過度刮傷口腔黏膜，同時也應該避免咬傷口腔黏膜等。

　　5. 保持平穩樂觀的心態

　　平穩樂觀的心態不但對于為人處世是相當有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。對于情緒易波動的朋友，應該學會自我調節煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。

　　除了上述方法外，還有一些食物也對預防口腔潰瘍具有一定的作用：

　　1. 葡萄：深紫色的葡萄具有排毒的作用，能夠清除肝、腸、胃以及腎體內的垃圾。

　　2. 草莓：這也是一種常見的排毒水果，熱量不高，含有維他命C，有效地清潔胃腸道以及肝臟內的垃圾。

　　3. 栗子：栗子中含有豐富的維生素B2和核黃素，能有效治療口腔潰瘍，還能預防高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病。

　　4. 梨子：梨子富含維生素B，經常食用對*有益。

　　5. 全脂奶粉：全脂奶粉含有較多的維生素C和維生素B2，能有效治療口腔潰瘍，而且蛋白質吸收快，能加快細胞的修復，有助于口腔創傷口的復合。

　　總之，預防口腔潰瘍需要我們在日常生活中從多個方面入手，保證口腔衛生，攝入足夠的維生素，避免便秘等情況的發生。同時，我們也要學會自我調節情緒，避免過度疲勞，養成規律健康的生活方式。