得了肩周炎真的給人們的工作和生活帶來嚴重的影響，所以為了能夠盡快的使身體得到緩解，一定要采取有效的治療方法疾病才會得到有效的改善，如果不加重視的話是難以恢復的那么肩周炎的物理療法是什么呢以及如何鍛煉呢，接下來就隨小編一起來看看下面的文章吧!

肩周炎的物理療法是什么呢!

現在這個社會的就業壓力非常的嚴峻，很多崗位都是幾十個人強的，導致現在年輕人的生活壓力水平都特別的大，工作起來都特別的拼命導致了很多年輕人都不愛運動，從而造成了肩周炎。

導致肩周炎的原因也特別的多，最常見的就是因為外力的作用，可能是被某個重物砸傷所致的，但是大多數的人都是長時間的僵硬導致的肌肉拉傷從而造成了肩周炎、頸椎病等現象。

肩周炎的物理療法有很多種，可以用熱毛巾對患處進行熱敷，可以有效的起到活血化瘀的效果，也可以去當地的正規醫院進行激光、微波等物理治療方法，也可以采用的中醫針灸治療。

在飲食上一定要注意營養的均衡，切勿出現挑食等癥狀，平時我們可以多出門曬曬太陽，可以多去旅行，讓自己時刻保持一顆愉快、樂觀的心情，去面對病魔，積極配合醫生的治療。

肩關節功能鍛煉的動作。

⒈前后擺動練習：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關節周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動練習，做同樣時間的前后擺動(30～50次)，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重�？梢韵扔�0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

⒉回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復作30～50次。

⒊正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。

⒋側身單手爬墻患者側向墻壁站立，用患側的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

通過對上文的學習，大家一定對肩周炎的物理療法以及鍛煉方式有了進一步的認識，所以對于患有肩周炎的人來說，一定要多學習這方面的知識，在日常生活中加以鍛煉，病情就會得到相應的改善，最后小編祝愿患者早日康復，每天都有一個好的心情，積極的面對生活。