我們在日常生活中必須要注意自己的坐姿，尤其是上班族長時間的坐著，容易影響到身體健康，平時大家需要注意養生保健，以免導致身體健康受到影響，在日常生活中，有很多的人容易出現腰肌勞損，大家需要注意認識，腰肌勞損的出現原因究竟是什么？

長期保持坐姿者，是腰肌勞損的高發人群，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網。

腰肌勞損可分為急慢性兩類：急性勞損指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時，突發腰部劇痛、活動受限，站立困難，即人們常說的“閃腰”。慢性勞損更為常見，腰痛多為隱痛，時輕時重、反復發作，久坐或天氣變化后加重。

但是，不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了，就在家躺躺，或者挺過去。卻不知，如果不及時治療，會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，增添更多痛苦，增加治療難度。此外，患者經常因為腰痛而難以集中精力學習、工作，不少人甚至因此引發焦慮、抑郁等心理問題。

治療腰肌勞損，需要臥床休息，同時熱敷腰部，使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物，接受正規的肌肉按摩。此外，在睡前或起床前進行腰背肌鍛煉也很有幫助，如“小燕飛”：俯臥在床，頭、手、腳上翹成“船形”，或“五點支撐”：仰臥，以頭、雙肘、雙腳為支點，將臀、腰抬離床面，呈“拱橋”形。

它的具體癥狀表現

1、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。

3、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。

4、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。

5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低。有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。

大家需要注意腰際勞損的出現原因，而且，特別要注意綜合進行保健長時間的保持一個姿勢，容易造成這種疾病發作，平時大家需要注意調理，以免造成腰痛，而且要注意護理方法，避免造成肢體麻木，帶來更多影響，平時大家需要注意自我護理，而且要注意科學防御。