現(xiàn)在因為廁所衛(wèi)生很好，很多人不喜歡廁所臭，喜歡看報紙，玩手機或平板電腦。有時他們在廁所里蹲了很長時間，也許他們沒有意識到蹲太久會導(dǎo)致痔瘡。一般來說，每次上廁所太久，隨著時間的推移很容易引起痔瘡。

　　專家表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁3分鐘以上可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張充血，易引起痔瘡，病情的嚴(yán)重程度也與時間長短有關(guān)。痔瘡是肛門周圍血管曲張和充血導(dǎo)致的一種疾病，它是由于長時間蹲坐或用力排便導(dǎo)致壓力增加，而肛門附近的靜脈血管擴張和充血引起的。因此，對于那些喜歡在廁所里消磨時間的人來說，要特別注意蹲廁時間的控制。

　　很多人可能不太了解痔瘡的發(fā)病原因和癥狀。專家表示，痔瘡和直腸癌最突出的相似癥狀是血便，通常是新鮮血液。臨床診斷和治療發(fā)現(xiàn)，許多年輕直腸癌患者早期血液呈鮮紅色或暗紅色，伴有粘液，但錯誤地認為痔瘡沒有引起注意。直到大便數(shù)量增加、排便不良、糞便血液、膿液、粘液、特殊氣味等中晚期癥狀，才到醫(yī)院，延誤了最佳治療時間。因此，建議有血便的患者，無論是否有痔瘡，都應(yīng)定期去醫(yī)院請醫(yī)生做直腸或結(jié)腸鏡檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題。

　　對于痔瘡的預(yù)防和治療，專家認為痔瘡患者應(yīng)該首先學(xué)會及時放松，然后養(yǎng)成每天排便一次的好習(xí)慣。保持肛門清潔，每天晚上睡覺前用溫水洗澡一次。睡眠時，應(yīng)采取右側(cè)臥位，以促進局部血液循環(huán)。從事久坐、久蹲的人應(yīng)經(jīng)常改變姿勢，適當(dāng)增加活動量，參加工作（課堂）間運動，以減少對肛門的壓迫和刺激。

　　此外，多做肛門提升運動是預(yù)防痔瘡最簡單、最有效的方法。方法是（坐、躺、站）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸，收緊肛門，呼氣時放松。每次肛門放松，收緊30次，早晚各一次。如果你能躺在胸部和膝蓋上（跪在膝蓋上，靠在床上，抬起臀部），效果會更好。

　　經(jīng)過以上的介紹，喜歡在廁所里玩手機和看報紙的人應(yīng)該保持警惕。患痔瘡是一件非常痛苦的事情。如果你想遠離痔瘡，你必須擺脫蹲在廁所里的壞習(xí)慣，避免痔瘡來找你，給你帶來麻煩。因此，在日常生活中，我們要注重控制上廁所的時間，保持肛門的清潔，多做肛門提升運動，以預(yù)防和緩解痔瘡。讓我們享受健康的生活。