在我們以前的想法中，我們一直認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是一種老年疾病。只要我們到了那個(gè)年齡，我們就會(huì)患骨質(zhì)疏松癥。事實(shí)上，我們的想法是錯(cuò)誤的。只要采取預(yù)防措施，老年人仍然可以避免骨質(zhì)疏松癥的干擾。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，特點(diǎn)是骨密度下降和骨質(zhì)減少，導(dǎo)致骨骼脆弱易碎。這種病癥與年齡的增長(zhǎng)并沒(méi)有直接關(guān)系，雖然老年人更容易受到影響，但也有年輕人患上骨質(zhì)疏松癥的情況。根據(jù)專(zhuān)家的介紹，骨密度下降后幾乎無(wú)法恢復(fù)，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有安全有效的方法可以幫助健康骨骼受損。因此，正確認(rèn)識(shí)和早期預(yù)防非常重要，預(yù)防比治療更現(xiàn)實(shí)有效。

　　隨著社會(huì)的變遷，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率逐漸增加。這也與人們的生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)。現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)多偏向高熱量、高鹽分、高脂肪和低纖維的食物，缺乏鈣和維生素D等對(duì)骨骼健康有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏陽(yáng)光照射，也會(huì)影響骨骼的健康。

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防應(yīng)從兒童開(kāi)始，以獲得理想的骨峰值，防止骨量損失。人們通常在30歲左右達(dá)到最佳骨峰值，在儲(chǔ)備期之前，然后支出。骨峰值的水平80％左右取決于遺傳因素，其余取決于環(huán)境因素。

　　在環(huán)境因素中，富含鈣的飲食和定期鍛煉有利于建立骨峰值。因此，兒童應(yīng)注意富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注意獲得足夠的光照，并定期進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)。如果達(dá)到令人滿意的骨峰值，未來(lái)骨質(zhì)疏松癥的可能性將會(huì)降低。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，飲食中也要注意攝入足夠的鈣和維生素D，補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，如散步、跳舞、瑜伽等，有助于保持骨骼的健康。

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松癥，我們必須首先有一個(gè)正確的理解，以前存在于腦海中的錯(cuò)誤概念必須盡快擺脫。只要我們做好骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防工作，即使在老年后，它也不會(huì)找到我們，它的影響也不再存在。因此，我們應(yīng)該重視骨骼健康的重要性，尤其是在年輕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始采取預(yù)防措施。只有通過(guò)正確的飲食和鍛煉習(xí)慣，我們才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥的困擾，擁有健康的骨骼。