大家在日常生活中，要盡早了解肩周炎，疾病的發(fā)作會給患者帶來很大影響，其實大家需要注意自己的生活事項，而且要注意調(diào)理方法，要注意防治措施，平時也要注意合理的進(jìn)行加強(qiáng)鍛煉有效地進(jìn)行自我保健，以免導(dǎo)致更多影響，肩周炎的防治方法都有哪些?

肩周炎的防治方法都有哪些呢？

一、注意防寒保暖：肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

二、加強(qiáng)功能鍛煉：肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動但要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。

三、糾正不良姿勢：經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

四、對健側(cè)肩積極預(yù)防：對于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5-7年后，對例也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對使側(cè)也應(yīng)采取有針對性的預(yù)防措施。

哪些食物能夠幫助我們治療肩周炎

(1)蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每日2次。具有補虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚 期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。

(2)桑枝雞湯：老桑枝，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

(3)川烏粥：生川烏頭約，粳米，姜汁，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

(4)白芍桃仁粥：白芍，桃仁，粳米。先將白芍水煎取液，再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。

我們需要注意保暖方式，而且要注意調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意避免關(guān)節(jié)疼痛，以免導(dǎo)致更多困擾，這是大家需要注意自我保健，而且要注意科學(xué)飲食，出現(xiàn)疾病之后，要盡早治愈，避免造成更多影響，以免造成肩部紅腫，帶來更多危害。